好身材讓我們看到的是性感，美麗，自信，但是一個好身材的背後肯定是汗水的澆灌！我們只有在背後為自己的身材付出了努力，才能得到人前的光鮮亮麗！一個好身材的打造絕不是一件容易的事，我們不僅要付出極大的努力，還得做到嚴格的自律！所以擁有好身材的人，不僅是美麗的代表，還是勵志的代表！他們為了好身材付出的努力，做到的自律，以及堅持不放棄的精神與品質，都是值得我們學習的！

今天給大家帶來的好身材是一位來自韓國的美女！她不僅是一位受歡迎的車模，還是一名人氣很高的舉牌女郎！要說在拳擊格鬥的賽場上，除了緊張打鬥讓我們血脈噴張，那性感的舉牌女郎也會讓觀眾熱血沸騰！要說韓國哪個舉牌女郎讓人印象深刻，那朴詩賢的名字一定會首先被大家提及！

朴詩賢是作為一名車模出道的，身高170cm，有了作為模特的身高條件，加上身材還凹凸有致，不僅腰腹纖細，擁有性感的馬甲線，挺翹的蜜桃臀，讓她的身材比例還特別完美，更有黃金腰臀比加上天使般的外貌，一出道就讓她成為最火最受歡迎的模特！

朴詩賢能成為一名模特，還是愛好使然！她畢業於韓國漢陽女子大學，專業學的是企業管理！但是她的性格不愛受約束，天生喜歡自由，熱愛旅遊！所以在畢業後，她就選擇了一個有自由，又能到處旅遊的職業！而模特剛好符合自己的要求，加上自身條件的優勢，也就進軍了模特行業！

在模特行業走紅的她，受到了更多行業的關注！在拳擊賽場上，對舉牌女郎的身材容貌身材要求特別高！而朴詩賢的外在條件很符合要求，所以她就被拳擊格鬥賽事ROADFC注意到並且成功簽約，成為了一名拳台寶貝！也因為漂亮的容貌與性感健美的身材，成為最受歡迎的舉牌女郎，成為了拳擊賽場上一道靚麗的風景線！

當有人問起朴詩賢是如何保持好身材的，她說：「我平時經常堅持健身，並且也會合理地控制飲食」，這就是我保持好身材的秘訣！看來每一個好身材都不是憑空得到的，都是需要我們通過後天付出了努力，揮灑了汗水，才能得到與保持住！

雖然身高我們不可以改變，但是馬甲線蜜桃臀我們卻可以通過後天的努力擁有！朴詩賢的腰腹非常纖細，馬甲線非常清晰，這也是她身材最滿意的地方之一！你是不是也想擁有如此性感的馬甲線呢！那就從現在拒絕懶惰，開始行動起來吧！

給大家分享一下鍛鍊腹肌的思路：

腹肌馬甲線其實我們每個人都是擁有的，但是我們之所以看不到它。就是因為我們腹部的脂肪遮住了。腹部脂肪太多不僅讓我們腰看起來很粗，還讓我們看不到腹肌馬甲線！
所以想要纖細的小蠻腰，性感的馬甲線，我們首先要做的的就是減脂，減掉腹部脂肪，讓我們腹肌先露出來，然後在進行一些專門針對性的腹肌訓練，讓我們的腹部肌肉變得發達一點，這樣我們腹肌馬甲線就會看上去很明顯，很有肌肉線條感！

減脂的思路：

第一，飲食

想要減脂，我們首先需要做好的自己管理！我們要摒棄一切不健康的飲食習慣！例如喜歡吃高熱量高脂肪高油膩的食物；喜歡喝點小酒，喜歡把碳酸飲料當水喝；喜歡吃甜食蛋糕，喜歡吃快餐食品等！這些都是不健康，對減肥不利的飲食，我們都要改掉！
從而我們養成一個健康的飲食習慣，例如飲食盡量清淡一點，多吃水煮東西，少放各種調味品；多吃五穀雜糧做成的食物，提高蔬菜和蛋白質的攝入量！多喝水，多喝茶！

第二，運動

光控制飲食雖然能讓我們不再發胖，甚至瘦下來一點，但是想通過控制飲食就得到富有肌肉線條的身材那是不可能的！
我們緊致的身材，富有肌肉線條，力量感的身材，都要通過各種的運動，訓練去實現！
由於現在很多人的時間都不充足，我就給大家推薦一個居家訓練的運動！此運動不僅能起到很好的鍛鍊肌肉的效果，還能起到減脂減肥的效果，且需要的時間也不是很長，每天20分鍾左右即可！

下面是幾個動作介紹，通過這幾個健身動作，組成一個高強度間歇訓練：

1.開合跳