翹臀是性感的標志，也是前凸後翹的身材的翹點。如果你擁有一對挺翹飽滿的臀部，那一定會讓你的魅力大增。
現在網上的很多健身達人物與網紅，都擁有著性感的翹臀，但是由於網絡與現實的差距，很多人對網絡上的翹臀產生質疑，哪有那麼多翹臀，認為很多是假的，是整形出來的，而不是鍛鍊出來的，正所謂「世間翹臀千千萬，真真假假難分辨」！
但是今天給大家介紹一位健身達人，她的性感的翹臀卻實打實的真的，因為她的翹臀是經過專業認證的，得到了專業人士的肯定！
這位美女叫做黛西·基奇（dasiykeech），來自美國洛杉磯，生於1999年今年才21歲，在社交網站上卻擁有超過500萬粉絲，可以說是一個大網紅。身高167的她，擁有天使般的容顏，完美的身材，這也是讓她成為網紅的資本。
黛西·基奇現在已經合作了很多的運動品牌，包括Supreme、Gymshark、Women's Best等運動潮牌。可以說在20歲的年紀，就已經賺了大把的鈔票，走上了人生巔峰！
黛西·基奇擁有著完美的魔鬼身材，天使般的容顏，加上螞蟻腰，蜜桃臀，隨隨便便在社交平台上發一張照片，都會引來點贊，關注與討論。正所謂「人紅是非多」，由於火的速度太快，很多人她的身材產生了質疑，具體一點，是對她的挺翹的蜜桃臀產生了質疑，認為她在這個年紀不可能擁有這麼好看挺翹的臀部，認為她的臀部是整出來。
盡管很努力的向網友解釋與證明，並且在社交平台上還發了自己的訓練視頻，但是不僅沒有讓質疑者閉嘴，反而認為通過她的訓練視頻不可能練出這麼挺翹的臀部。為此黛西·基奇做了一件驚天地的事：
- 她直接找了一名整形醫生，在線直播驗臀。整形醫生出示了自己的職業資格證，並且以自己的職業資格作擔保，絕不會在驗證過程中造假。
- 驗證後的結論是黛西·基奇的臀部沒有任何的手術疤痕，也沒有注射過任何的人工化學物質，是百分之一百的運動型的完美臀部。
至此也讓質疑者徹底的閉嘴，黛西·基奇的臀部也因此成為了第一個被認證的翹臀！這是真正的運動型美臀，沒有任何的摻假！
黛西·基奇的臀部挺翹飽滿，卻不會顯得太大，正好符合我們大部人的審美。你想要擁有黛西·基奇的同款美臀嗎，不要再猶豫了，趕緊行動起來。接下來給大家帶來一組練臀動作。
第一個動作，俯臥後踢腿
如何做一個標準的俯臥後踢腿：
- 准備姿勢：首先俯臥位，成跪姿姿勢，四點撐地，雙手手掌與雙膝著地跪在瑜伽墊上，眼睛看地面，保護背部筆直，與臀部一條線，大腿與地面垂直
- 然後控制臀部發力，將一側腿向正後方向上踢，把腿伸直抬至最高點
- 然後保持臀部肌肉緊張，控制腿緩慢回到准備姿勢
- 雙腿交替進行此動作
第二個動作，俯臥側踢腿
如何做一個俯臥側踢腿：
- 准備姿勢：俯臥位，成跪姿姿勢，四點撐地，雙手手掌與雙膝為支點，跪在瑜伽墊上，眼睛看地面，保護腿部筆直，與臀部一條線，大腿與地面垂直
- 然後把一側腿沿著側方向抬起，把臀部抬到最高點，保持此動作1秒鍾
- 然後臀部肌肉收緊，緩慢控制腿回到准備姿勢
- 雙腿交替進行同樣的動作
第三個動作，臀橋
如何做一個標准徒手臀橋：
- 准備姿勢：首先成仰臥位，身體平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌掌面著地，雙腿分開，雙手掌心朝上，放在身體兩側
- 然後控制臀部，向上抬起臀部，把臀部抬到最高點，當膝蓋，大腿，臀部，背部，肩成一條直線即可，保持臀部肌肉緊張，保持此動作1到2秒鍾
- 然後控制臀部緩慢的回到准備姿勢，重復此動作
訓練計劃推薦：
- 每個動作做15到20次，三個動作為一組，每天睡前坐上3到5組！
寫到最後
每一個擁有好身材的人，都是不容易的，背後付出了極大的努力與汗水。在羨慕人家擁有好身材的同時，更應該佩服人家的堅持與自律，因為沒有人是能隨隨便便的成功的！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用通俗易懂的語言健身減肥知識！