每一個成功的人，在背後都付出了極大的努力，沒有人能夠隨隨便便成功，正如你想擁有好身材，那麼你就得不斷的揮灑汗水。正所謂「要想人前顯貴，必定背後遭罪」！
為了更好的開拓海外市場，各個手機廠商肯定會尋找一些有影響力的明星來提升名氣。我們的民族驕傲品牌華為手機也不例外！
- 為了更好的開拓越南市場，華為手機簽下了有「越南第一美女」之稱的Chi Pu作為華為手機在越南的代言人！Chi Pu長相出眾，穿衣仙氣繚繞，特別符合華為手機的特質，與華為產品的高顏值相同。這一簽約也讓Chi Pu更加的出名，不僅在越南提高了知名度，在亞洲也提高了知名度！
Chi Pu，越南籍女明星，她是越南有名女演員，超高的有仙氣的顏值，出眾的氣質，符合大眾審美的好身材，加上其在社交平台上有超過1000萬的粉絲，超過了越南任何一個女演員，可以說是在越南知名度最高的女明星。也是這就是她被稱為這越南第一美女的原因！也是她打敗一眾明星，吸引華為成為華為代言人的原因吧！
沒有人能夠隨隨便便的成功，Chi Pu能夠成為華為手機的代言人，這其中跟她的努力也分不開。雖然相貌是天生的，但是與眾不同的氣質，性感的好身材卻是需要後天進行培養和鍛鍊的。Chi Pu雖然長得好看，但是讓她更加出名的還有她的好身材的加持。而她的好身材都是她實打實鍛鍊出來的，背後不知揮灑了多少汗水，才擁有了人前的好身材！
健身對每個人都是公平的，不會因為你是明星就偏袒你，不會因為你是普通人就不會垂青你。他只在乎你付出了多少努力，就給你多少回報。不要再羨慕明星擁有的好身材了，如果你也想要擁有好身材，就不要再給自己找藉口，趕緊動起來吧！
下面給大家分享一組在家就可以做的運動，此套動作既可以讓你鍛鍊到肌肉，讓肌肉線條更加美觀，又可以起到減肥的作用，可以起到增肌減脂的作用，還在等什麼呢，趕緊跟我一起做起來：
第一個動作，波比跳
如何做一個標準的波比跳：
- 准備姿勢：身體成直立姿勢，站直抬頭挺胸，雙眼目視前方，收緊腹部，雙手放在身體兩側
- 然後先正常的蹲下，在蹲下的過程中雙手手掌在身體前方撐地，然後雙腳用力向後蹬，身體成一條直線，保持腹部的收緊，不要把腰塌下去
- 然後彎曲胳膊，使得身體下降，當胸口觸及地面的時候停止
- 然後胸肌發力，使胳膊伸直，使身體成為一條直線，然後雙腳此時用力向前蹬，回到第二步的姿勢
- 然後雙腳蹬地，腿部發力，使身體垂直向上跳起，在空中身體成伸直
- 身體落地，重復此動作，從第一步開始
第二個動作，登山者
如何做一個標準的登山：
- 准備姿勢：身體先成俯臥位，雙手手掌和雙腳腳尖撐地，不要彎曲胳膊，此時身體成一條直線，或者把屁股微微抬起，但是不要塌腰
- 然後手掌撐地，不要動，雙腿開始交替向前蹬，想像一下就是一個登山的動作
- 雙腿交替的用力向前蹬，蹬至胸口位置即可
- 重復此動作，保持動作的連貫性與快速性
第三個動作，平板開合跳
如何做一個標準的平板支撐條：
- 准備姿勢：俯臥位，面部朝下，以雙臂的小臂與雙腳腳尖撐地，身體成一條直線，腰腹收緊，不要塌腰弓背，保持身體的穩定
- 然後保持雙臂不動，作為支點，開始向兩側打開雙腿，然後迅速在回到准備姿勢
- 重復此動作，過程中保持核心收緊不要塌腰，其次保持動作的連貫性
第四個動作，深蹲跳
如何做一個標準的深蹲跳：
- 准備姿勢：身體成站姿，抬頭挺胸，目視前方，腰腹收緊，雙手放在身體的兩側，雙腳微微分開
- 然後進行下蹲，先屈髖後屈膝，下蹲至大腿與地面平行即可，下蹲過程中，雙臂自然的移到身體前方，雙手抱拳，保持身體平衡
- 然後雙腳蹬地，腿部發力，把身體彈到空中，即使身體跳起來
- 在空中身體成伸展姿勢
- 落地後重復這個動作，保持動作連貫性
訓練計劃推薦：
- 每個動作做20秒，四個動作為一組，2分鍾完一組，每次訓練做2到3組
- 每天進行2到3次訓練
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用最通俗易懂的語言分享健身減肥的知識！