要說女性最理想的狀態是什麼，那肯定是「身材無敵，年齡成謎」！但是隨著年齡的增長，我們每個人都逃不過歲月的摧殘，因為衰老是自然現象，我們是避免不了的！雖然躲不掉，但是我們卻可以採取一些方法來延緩它到來的速度，讓我們在青春的年齡段保持更長的時間！
女生一上30歲，很多人的都開始長皺紋，身材也開始走形變樣，皮膚也會慢慢變得鬆弛沒有彈性，這對女生來說是一件很可怕的事，沒有女生希望自己這樣，雖然明知不可能，但是從心裡還是希望自己更年輕點，狀態更好點！哪個女生不想清楚永駐呢？
但是生活中也有很多外表身材與年齡不相符的人，從他們的身上看不到歲月留下的影子，真的實現了「身材無敵，年齡成謎」的美好願望。今天就介紹一個真實的例子，從她的身上我們去找找她保養這麼好的秘訣是什麼？
這位美女叫做金洙熙,來自韓國，是一名播音主持人。由於有著超高的顏值和好身材，被譽為「韓國最美播音主持人」。
首先大家先猜猜看金洙熙有多大了？我相信很多人的猜測，都是20歲左右吧！但是說出她的真實年齡，大家一定會感到很驚訝！因為今年她已經快40歲了，她是81年的，今年已經39歲了！
- 但是從外表上看，你真的看不出她是快40歲的人，皮膚細膩紅潤有光澤，身材緊致苗條，前凸後翹有曲線，挺翹的臀部等，這樣綜合起來就顯得她像20歲少女一樣，怪不得她還被稱為「韓國最性感的女神」。
大家是不是很好奇是什麼讓她保持如此之好的身材，和年輕的容貌，是不是 吃了抗老藥了？
- 其讓她保持如此之好的身材的秘訣就是她一直在堅持健身！她除了是一名電台主持人之外，還是韓國有名的健身達人！由於其超高的顏值以及火辣的身材，還被韓國網友譽為「最美健身女神」！
- 常年的健身讓她不僅精神十足，活力滿滿，還讓她皮膚緊致紅潤有光澤一點不顯老，更重要讓她擁有了完美的身材。這就是健身帶給她的改變！
很多研究與事實表明，運動健身對於我們抗衰老有良好的作用！我們不需要知道太深奧的理論知識，只要知道運動健身，對於保持精神活力，延緩衰老，保持好身材有很好的療效。如果你想永葆青春，讓衰老來的慢一些，那就不要多想，去運動吧，去健身吧！越早開始越好！
下面我給大家推薦一組居家健身動作，每天動一動，出出汗，排毒養顏，堅持下去你不僅比同齡人更顯年輕，還能擁有苗條身材！
第一個動作，左右前後跳
如何做一個標準的左右前後跳：
- 准備姿勢：身體正常的站立，雙眼微微看下放，雙手握拳，雙臂彎曲，放在腰部兩側，雙腳微微分開
- 然後雙腳先前後跳，然後跳起來在空中向兩側跳，然後雙腳並攏回到准備姿勢
- 保持動作的連貫性
第二個動作，高抬腿
如何做一個標準的高抬腿：
- 准備姿勢：身體筆直站立，抬頭挺胸，目視前方，雙腳微微分開，腰腹收緊
- 然後垂直向上提膝，抬起大腿，當大腿抬到與地面平行的高度即可，雙腿交替的提膝抬腿，雙臂在身體兩側自然擺動，保持動作的連貫性
第三個動作，開合跳
如何做一個標準的開合跳：
- 准備姿勢：身體筆直站立，雙腳並攏，雙臂放在身體兩側，腰腹收緊，目視前方
- 然後雙腳向兩側打開，分開距離兩倍肩寬，雙臂從身體兩側，以弧線舉過頭頂，拍手
- 然後雙腳再並攏，雙臂回到身體兩側，保持動作的連貫性
第四個動作，胯下擊掌
如何做一個標準的胯下擊掌：
- 准備姿勢：身體筆直站立，雙眼目視前方，收緊腰腹，雙腳並攏，雙臂放在身體兩側
- 然後開始進行動作，垂直提膝，抬起腿部，腿部盡量抬高，然後雙手在抬起的腿部下擊掌
- 然後換另一條腿抬起，雙手同樣的在下面進行擊掌
- 然後保持動作的連貫性
第五個動作，原地小跑
如何做一個標準的原地小跑：
- 准備姿勢：身體站直，收緊腰腹，雙眼看向前方，雙手放在身體兩側，雙腳微微的分開
- 然後開始動作，雙腳互相抬起，膝蓋微微彎曲，雙腳抬起的高度以剛離地就可以，雙臂自然前後擺動，保持動作的連貫性，加快速度！
訓練計劃推薦
- 每個動作做50秒，中間休息10秒，5分鍾做完一組，每次做上3到5組
- 每天做上2到3組
寫到最後
- 健身就是最好的抗老藥與防腐劑。通過健身你不僅能收獲好身材，還能抗衰老，讓你顯得更加的年輕。所以還在等什麼呢，趕緊放下手機行動起來吧！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用最通俗易懂的語言分享健身減肥的知識！