健身動起來

臨時工成為健身網紅並且開公司,是健身改變她的人生

每一個擁有好身材的人,都是勵志的代表!好身材代表著自律與堅持,好身材是努力與付出的徽章!

今天給大家介紹一位勵志的健身博主,為什說勵志,因為她通過健身,使自己的人生發生改變,從丑小鴨變成了白天鵝。使自己推翻了自己的平庸生活,從一個灰姑娘變成了受人歡迎的健身女神!

這位美女叫做Bruluccas,是一位新晉的健身女神,她經常在社交平台上分享自己的性感照片。每一張照片不僅擁有著前凸後翹的身材,整個人看起來更是陽光自信。如果看這些照片一定會讓人覺得,這是一個有錢有顏有身材的白富美,不像我們一樣經歷人間疾苦的人!

但是什麼事物都不能看錶面,其實幾年前的Bruluccas,跟我們普通人一樣也經歷著人生的迷茫,也像我們普通人為生活不斷的奔波!為了生活,Bruluccas一直做著各種的兼職,做過麥當勞的店員,做過公共車售票員,做過商店的收銀員等!

但是命運的轉折總是在不經意中出現,也可以說Bruluccas的運氣比較好,不過運氣也是給有準備的人的!因為平時喜歡健身,所以Bruluccas的身材特別好,性感的腹肌,挺翹的臀部,傲人堅挺的胸部,讓她擁有著前凸後翹的的身材!這是她成功的基礎!

一次偶然機會,她的一張穿著麥當勞服裝的照片被別人傳到了網上,讓人們對這個女孩有了一點印象。緊接著她的一張穿著比基尼的照片被上傳到了社交平台上,由於其火爆的身材與好看的顏值,在網上被瘋狂地轉發,一時間火爆整個網絡!

讓人們想不到是,這個麥當勞女孩居然擁有著這麼勁爆的身材。也許是前後的反差太大,讓Bruluccas也在網絡上爆紅,社交平台的粉絲也嗖嗖地往上漲!

擁有魔鬼身材的她也成功引起了時尚公司的關注,因此她也拍了很多時尚性感的照片,並且得到了大量的贊助。憑著這些收入與贊助,Bruluccas和朋友開了一家屬於自己的比基尼的公司,成功的從職員變成了老闆!也成功的改變了自己的生活與命運!

Bruluccas的之所以走紅,完全要歸功於自己的性感的魔鬼身材。但是機會也是給准備的人,如果Bruluccas沒有好身材,機會來了,也會從身邊溜走。受她母親的影響,Bruluccas從15歲就接觸健身,所以現在才擁有了這麼好的身材。所以當她因為身材走紅的時候,運氣成分不少,但是努力更不可少。

下面分享一組Bruluccas同款練臀居家的動作,想要擁有翹臀的妹紙們,趕緊跟著練起來吧!

第一個動作,跳箱子

如何做一個標準的跳箱運動:

  1. 准備姿勢:身體筆直站立,抬頭挺胸,目視前方,雙手放在身體兩側,收緊腰腹,身體前面放一個與膝蓋同高的物體或者箱子,與身體距離一腳的寬度
  2. 開始動作:然後膝蓋彎曲,雙腳同時向箱子上跳起,跳到箱子上,身體伸直,然後雙腳同時跳下,回到准備姿勢
  3. 重復此動作,每次跳15次,做3組

第二個動作,保加利亞分腿蹲

如何做一個標準的保加利亞分腿蹲:

  1. 准備姿勢:身體筆直站立,雙手叉腰,抬頭挺胸,目視前方,在身體後方2倍肩寬的距離放一個與膝蓋同高的物體,然後其中一條腿的腳尖放在物體上,前面的腿保持不動
  2. 開始動作:然後前面的腿開始彎曲,下蹲至大腿與地面平行的高度即可,後面的腿跟著自然彎曲即可
  3. 下蹲過程中,保持背部挺直,不要彎曲
  4. 雙腿交替做動作,每條腿做15次,做3組

第三個動作,後撤箭步蹲

如何做一個標準的後撤箭步蹲

  1. 准備姿勢:身體直立,抬頭挺胸,目視前方,腰腹收緊,保持上身正直,其中一條腿向後邁出一步,兩條腿之間兩倍的肩寬的距離。前面的腿保持不動,雙腿都伸展開來,不要彎曲。前面的腳整個腳掌放在地上,後面的腳,腳尖觸地
  2. 開始動作:然後進行下蹲,上半身筆直不動,前面的腿進行下蹲彎曲,下蹲至大腿與地面平行的高度即可,後面的腿跟著身體自然彎曲
  3. 保持此動作1秒鍾,然後前面的腿發力,使身體回到准備姿勢
  4. 雙腿交替進行,每條腿做15次,做3組

第四個動作,負重臀橋

如何做一個標準的負重臀橋:

  1. 准備姿勢:仰臥躺在瑜伽墊上,上半身著地,下半身膝蓋彎曲腳掌著地,雙手持一個物體啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶子,放在髖關節處
  2. 開始動作:收緊臀部,用力地向上抬起臀部,當肩部,臀部,背部,膝蓋成一條直線時,這個高度就可以,保持此動作1秒鍾
  3. 然後控制臀部,緩慢地回到地面
  4. 重復此動作,每組做20個,做3組

好了,今天的分享就到這里,想要擁有好身材的朋友趕緊動起來吧!

我是KeepRunningMen,專注家庭健身,用通俗易懂的語言健身減肥知識!