每一個擁有好身材的人，都是勵志的代表！好身材代表著自律與堅持，好身材是努力與付出的徽章！
今天給大家介紹一位勵志的健身博主，為什說勵志，因為她通過健身，使自己的人生發生改變，從丑小鴨變成了白天鵝。使自己推翻了自己的平庸生活，從一個灰姑娘變成了受人歡迎的健身女神！
這位美女叫做Bruluccas，是一位新晉的健身女神，她經常在社交平台上分享自己的性感照片。每一張照片不僅擁有著前凸後翹的身材，整個人看起來更是陽光自信。如果看這些照片一定會讓人覺得，這是一個有錢有顏有身材的白富美，不像我們一樣經歷人間疾苦的人！
但是什麼事物都不能看錶面，其實幾年前的Bruluccas，跟我們普通人一樣也經歷著人生的迷茫，也像我們普通人為生活不斷的奔波！為了生活，Bruluccas一直做著各種的兼職，做過麥當勞的店員，做過公共車售票員，做過商店的收銀員等！
但是命運的轉折總是在不經意中出現，也可以說Bruluccas的運氣比較好，不過運氣也是給有準備的人的！因為平時喜歡健身，所以Bruluccas的身材特別好,性感的腹肌，挺翹的臀部，傲人堅挺的胸部，讓她擁有著前凸後翹的的身材！這是她成功的基礎！
一次偶然機會，她的一張穿著麥當勞服裝的照片被別人傳到了網上，讓人們對這個女孩有了一點印象。緊接著她的一張穿著比基尼的照片被上傳到了社交平台上，由於其火爆的身材與好看的顏值，在網上被瘋狂地轉發，一時間火爆整個網絡！
讓人們想不到是，這個麥當勞女孩居然擁有著這麼勁爆的身材。也許是前後的反差太大，讓Bruluccas也在網絡上爆紅，社交平台的粉絲也嗖嗖地往上漲！
擁有魔鬼身材的她也成功引起了時尚公司的關注，因此她也拍了很多時尚性感的照片，並且得到了大量的贊助。憑著這些收入與贊助，Bruluccas和朋友開了一家屬於自己的比基尼的公司，成功的從職員變成了老闆！也成功的改變了自己的生活與命運！
Bruluccas的之所以走紅，完全要歸功於自己的性感的魔鬼身材。但是機會也是給准備的人，如果Bruluccas沒有好身材，機會來了，也會從身邊溜走。受她母親的影響，Bruluccas從15歲就接觸健身，所以現在才擁有了這麼好的身材。所以當她因為身材走紅的時候，運氣成分不少，但是努力更不可少。
下面分享一組Bruluccas同款練臀居家的動作，想要擁有翹臀的妹紙們，趕緊跟著練起來吧！
第一個動作，跳箱子
如何做一個標準的跳箱運動：
- 准備姿勢：身體筆直站立，抬頭挺胸，目視前方，雙手放在身體兩側，收緊腰腹，身體前面放一個與膝蓋同高的物體或者箱子，與身體距離一腳的寬度
- 開始動作：然後膝蓋彎曲，雙腳同時向箱子上跳起，跳到箱子上，身體伸直，然後雙腳同時跳下，回到准備姿勢
- 重復此動作，每次跳15次，做3組
第二個動作，保加利亞分腿蹲
如何做一個標準的保加利亞分腿蹲：
- 准備姿勢：身體筆直站立，雙手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，在身體後方2倍肩寬的距離放一個與膝蓋同高的物體，然後其中一條腿的腳尖放在物體上，前面的腿保持不動
- 開始動作：然後前面的腿開始彎曲，下蹲至大腿與地面平行的高度即可，後面的腿跟著自然彎曲即可
- 下蹲過程中，保持背部挺直，不要彎曲
- 雙腿交替做動作，每條腿做15次，做3組
第三個動作，後撤箭步蹲
如何做一個標準的後撤箭步蹲：
- 准備姿勢：身體直立，抬頭挺胸，目視前方，腰腹收緊，保持上身正直，其中一條腿向後邁出一步，兩條腿之間兩倍的肩寬的距離。前面的腿保持不動，雙腿都伸展開來，不要彎曲。前面的腳整個腳掌放在地上，後面的腳，腳尖觸地
- 開始動作：然後進行下蹲，上半身筆直不動，前面的腿進行下蹲彎曲，下蹲至大腿與地面平行的高度即可，後面的腿跟著身體自然彎曲
- 保持此動作1秒鍾，然後前面的腿發力，使身體回到准備姿勢
- 雙腿交替進行，每條腿做15次，做3組
第四個動作，負重臀橋
如何做一個標準的負重臀橋：
- 准備姿勢：仰臥躺在瑜伽墊上，上半身著地，下半身膝蓋彎曲腳掌著地，雙手持一個物體啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶子，放在髖關節處
- 開始動作：收緊臀部，用力地向上抬起臀部，當肩部，臀部，背部，膝蓋成一條直線時，這個高度就可以，保持此動作1秒鍾
- 然後控制臀部，緩慢地回到地面
- 重復此動作，每組做20個，做3組
好了，今天的分享就到這里，想要擁有好身材的朋友趕緊動起來吧！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用通俗易懂的語言健身減肥知識！
