愛美之心，人皆有之，對於美好的事物我們都比較嚮往與追求。而身材也不例外，性感的身材不僅可以受到別人的追捧與關注，還可以讓自己信心大增，甚至對於自己所從事的事業還有幫助！

我們對於電視台主持人的印象，一般都是著裝正式，比較嚴肅，比較刻板，一絲不苟的！但是近日阿根廷一美女主持人卻打破了我們這種固有的印象，讓我們眼前一亮，耳目一新，原來外國主持人還可以這樣穿衣服主持啊！

事情的起因是這樣的：阿根廷一位美女主持人，在播報新聞資訊的時候，穿了一件漏後背的半透視真空裝，隱約都可以看到裡面的身材。性感火辣的身材在螢幕前非常吸睛，網友們也是表示，完全被她的身材所吸引，至於說的什麼新聞那是一點沒聽到，根本無法專心看新聞！

因為這一次新聞播報視頻，一瞬間這位美女就成為人們關注與討論的對象。在網友們瘋狂地搜索下，這位美女主持人的更多信息也被人們所知道！這位美女主持人叫做羅米娜（Romina Malaspina），今年26歲，是阿根廷高最受歡迎的主持人，羅米娜的主持風格就是穿衣大膽，每天穿各種性感超前的衣服進行主持，也因此讓她成為阿根廷人氣很高的主持人，她主持的節目收視率也是與日俱增。

對於討論健身的文章，我們在這不討論她的各種火辣衣著，而是更應該用欣賞的眼光討論她的身材！身材凹凸有致，纖細的腰肢，挺翹的臀部，傲人的胸圍，加上精緻的五官，可以說這是羅米娜成名和成功的利器！的確擁有好身材可以給事業帶來很好的便利性！

其實在成為主持人之前，羅米娜就是阿根廷有人氣的網紅，憑借著精緻好看的五官和前凸後翹的火辣身材，在社交平台上有超過200萬的粉絲。而擁有這麼凹凸有致的身材，可不是憑空得來的。羅米娜的日常活動之一就是健身，她已經把健身融入了他的生活。正是日復一日的努力，才讓她有了如此傲人的身材。加上精緻的五官，也讓她的事業比較順風順水。

在某些方面，擁有一個好的身材的確是對我們的生活，工作有很大的幫助。畢竟人們 都比較欣賞美好的事物。不過想要擁有一個好身材也不是一件容易的事情，需要我們不斷地付出努力並且掌握一個科學的方法。接下來給大家分享一些塑造身材的思路。

好身材第一步，健康合理的飲食

一般情況下，胖是無論如何也跟好身材扯不上關系。而造成胖的原因就是因為我們不健康的飲食造成的，每天攝入了太多的多餘熱量，造成了脂肪的堆積。所以想要瘦下來，首先要對飲食做出調整，總結了幾條飲食規則，希望可以幫到大家：

1. 主食選用低熱量，有營養，對身體有好處的五穀雜糧等粗糧，少吃米麵等精細糧食
2. 飲食清淡一點，少油少鹽少糖
3. 多吃蔬菜和水果，多吃蛋白質含量高的食物
4. 拒絕高熱量高脂肪高糖分的食物
5. 多喝水，多喝茶，少喝碳酸飲料

保持好身材第二步，運動

運動不僅可以起到減肥減脂的作用，還是塑造完美身材不可缺少的一部分。接下來給大家帶來一組增加減脂的居家鍛鍊動作。

第一個動作，伏地挺身半程波比

如何做一個伏地挺身半程波比：

1. 身體成伏地挺身准備姿勢，雙手手掌與雙腳腳尖撐地，伸直胳膊，雙腳分開，保持身體成一條直線，不要塌腰
2. 然後雙臂保持不動為支點，雙腿雙腳同時用力地向胸口跳，然後身體成一個蹲下的姿勢，保持此動作一秒鍾，然後雙手撐地，雙腳用力向後蹬，使身體成為一條直線，然後做剛開始的動作

第二個動作，深蹲開合跳

如何做一個標準的深蹲開合跳：

1. 准備姿勢：身體自然站立，雙腳並攏，雙臂放在身體兩側，抬頭挺胸收緊腰腹
2. 開始動作：膝蓋彎曲，身體開始下蹲，下蹲過程中，雙腳向兩側打開，同時雙臂在身前成W形狀，下蹲至大腿與地面平行的高度即可
3. 然後雙腳發力，使身體跳起，同時雙腳並攏，雙臂舉過頭頂拍手
4. 然後重復第二步的動作

第三個動作，高抬腿

如何做一個標準的高抬腿：

1. 准備姿勢：身體保持直立，抬頭挺胸，目視前方，雙腳微微分開，雙臂放在身體兩側
2. 開始動作：身體在原地，保持上半身挺直，雙臂垂直彎曲，放在身體前方，然後雙腿交替的做提膝動作，大腿抬到與地面平行的高度即可
3. 重復此動作，保持動作的連貫性

第四個動作，簡化波比跳

如何做一個標準的簡化波比跳：

1. 准備姿勢：身體自然站立，抬頭挺胸，收緊腰腹，雙臂放在身體兩側
2. 開始動作：雙腳保持不動，身體開始下降，同時雙手手掌准備撐地，當雙手手掌接觸地面並且穩定時，雙腳用力的向後蹬，雙腳腳尖撐地，使身體成為一條直線，此時要收緊腰腹，不能塌腰弓背
3. 然後以雙手為支點，伸直胳膊，雙腳用力的往回蹬，使之成為剛蹲下的姿勢
4. 然後雙腳發力，使身體垂直向上跳起
5. 身體落地後，重復之前的動作

第五個動作，登山跑

如何做一個標準的登山跑：

1. 准備姿勢：身體成俯臥位，雙手雙腳撐地，保持身體成一條直線，收緊腰腹不要塌腰弓背
2. 開始動作：以雙臂為支點保持不動，雙腳交替的向胸口方向做提膝的動作
3. 此過程一定要保持腰腹部的收緊，這樣能很好地鍛鍊腹部

第六個動作，原地小跑

如何做一個標準的原地小跑：

1. 准備姿勢：身體在原地自然站立，雙臂放在身體兩側，雙腳微微分開
2. 開始動作：在原地，腿部微微彎曲，雙腳腳尖做小幅度邁步跑的姿勢，雙臂自然的前後擺動
3. 重復此動作，保持動作的連貫性

訓練計劃推薦：

• 以上述六個動作為基本動作，每個動作做20秒，中間休息10秒，3分鍾一組
• 每次訓練做上4到6組

好了，今天的分享就到這里，想要擁有好身材的朋友們不要再猶豫了，趕緊行動起來吧！

我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用通俗易懂的語言健身減肥知識！