在我們印象中主持人是一份嚴肅的職業，著裝正式，才是對這份職業的嚴謹態度！但是由於文化和開放程度不同，歐美國家的很多美女主持人卻以性感著稱，以突出自我為中心，因此成為節目中一道靚麗的風景線，甚至比節目本身更吸引人！

今天就給大家介紹一位這樣的性感主持人！要問墨西哥曾經最受歡迎的節目是什麼，很多人會毫不猶豫地脫口而出，肯定是天氣預報！為什麼一個國家最受歡迎節目不是娛樂節目或者是其他的什麼節目，而是很多人不愛看的天氣預報節目呢，這就要從節目的主持人說起！

這個節目的主持人叫做Yanet Garcia（雅妮特·加西亞），墨西哥人，是一個擁有著甜美笑容，魔鬼身材的美女主持，而且上節目時，偏愛穿包臀裙，更是把她的身材襯托的凹凸有致，迷人性感！讓這個平淡無奇的天氣預報節目成為最受歡迎的節目的原因。Yanet Garcia（雅妮特·加西亞）也因此被媒體稱為「全球最性感的天氣預報員」！與其說是看節目，不如說是看美女主播更貼切，畢竟是愛美之心，人皆有之，對於美好的事物人們總是很嚮往！

Yanet Garcia（雅妮特·加西亞）是除了一名受歡迎的主持人，也是一名網絡紅人，在社交平台上有超過1300多萬的粉絲！而無一例外，讓她這麼受歡迎的原因很大一部分都來源自她的身材。畢竟有顏值，身材又好又性感又有才的主持人本身就不是很多！

當然Yanet Garcia的好身材也不是天生的，能成為現在前凸後翹S型曲線身材跟她一直健身有關！在擁有好身材之前，Yanet Garcia的身材是非常的瘦，而且看上去還是病態的瘦，完全跟現在的性感的魔鬼身材搭不上邊！不過為了改變自己，為了自己能擁有更加健康性感的身材，她開始了健身之路，從骨感到性感，她風雨無阻地堅持了6年。

為了保持住好身材，現在的她只要有時間就會在健身房進行鍛鍊，而Yanet Garcia最經常鍛鍊的就是臀腿，因只有臀部飽滿挺翹才能構成S型曲線身材，才能提高女性的魅力，才能引起別人的關注！

下面小編給大家帶來一組臀腿的訓練動作，想要提高魅力，打造曲線身材的朋友趕緊跟著做起來吧

第一個動作，跪姿髖外展

如何做一個標準的跪姿髖外展：

1. 准備姿勢:身體成跪姿，雙臂伸直，手掌撐地，保持背部挺直，大腿與地面垂直
2. 開始動作：保持背部挺直，雙臂保持不動，然後其中一條跪著的腿向側方向抬起，抬到一定高度回到跪姿，每條腿做完規定的次數，換一條腿做同樣的動作
3. 重復相同的動作，每條腿做15到20次，做3到5組

第二個動作，跪姿後踢腿

如何做一個標準的跪姿後踢腿：

1. 准備姿勢:身體成跪姿，雙臂伸直，放在身體兩側，手掌撐地，保持背部挺直，膝蓋撐地，大腿與地面垂直
2. 開始動作：保持背部挺直，雙臂保持伸直不動，其中一條腿用力向後抬高並且伸直
3. 每一條腿做夠規定的次數，換一條腿進行，每組做15到20次，做3到5組

第三個動作，徒手深蹲

如何做一個標準的徒手深蹲：

1. 准備姿勢：身體自然站立，保持背部挺直，收緊腰腹，雙腳分開一肩寬，雙手放在身體兩側，抬頭挺胸，目視前方
2. 開始動作：保持背部挺直不要彎曲，身體開始下蹲，彎曲膝蓋，下蹲至大腿與地面平行的高度即可，保持此動作秒鍾，然後身體蹲起
3. 下蹲過程中，膝蓋盡量不要超過腳尖並且始終與腳尖朝向同一方向；屁股盡量向後坐
4. 重復此動作，每組做15次，做3到5組

第四個動作，徒手箭步蹲

如何做一個標準的徒手箭步蹲：

1. 准備姿勢：保持背部挺直，抬頭挺胸，目視前方，雙手叉腰，雙腿一前一後分開，前面的腿腳掌著地，後面的腿腳尖著地
2. 開始動作：身體開始下蹲，前腿垂直彎曲，彎曲至大腿與地面平in給的高度即可，後腿跟著自然彎曲，背部挺直，雙手叉腰，保持身體穩定
3. 重復此動作，每次做3到5組，每組做15到20次

好了，今天的分享就到這里，想要擁有好身材的朋友們不要再猶豫了，趕緊行動起來吧！

我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用通俗易懂的語言健身減肥知識！