每一個擁有好身材的人，都是勵志的代表。從他們身上我們可以找到自律，堅持，努力這些寶貴的品質，而這些優秀的品質，正是我們成功不可缺少的。所以從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量，勵志和努力的人，總能給我們帶來前進的動力和希望！

我們大部分女孩評判身材好不好，都是根據體重來衡量的。體重不過百成為很多女孩的追求。但是隨著健身運動的普及，讓更多的的喜歡健身的女生開始跳出了固有的「體重不過百」的審美觀念，逐漸地向歐美人的審美觀念靠近，體重在這里也就顯得不是很重要了！在她們心中好身材不是體重不過百，而是凹凸有致，身材緊致，富有肌肉線條的美感！即使體重超過一百斤，在她們身上也不會顯示出來！反而讓她們的身材更加的有曲線，更完美。

今天就給大家介紹她們當中的一位，一位來自越南的健身姑娘，她的身材就不屬於傳統審美觀念下的身材，而是偏向於歐美范，但是卻不會影響我們的審美，反而從上到下，散發著運動的，健康的美！

這位美女的名字叫做Nguyen Tra My，是一個來自越南的混血兒美女，身高165厘米，但是體重卻有130斤。但是這樣的身高搭配這樣的體重，在她身上卻顯得一點不肥胖臃腫，反而是凹凸有致充滿了立體感，更加突出了身材的曲線美。這就是健身的魅力，因為雖然體重大，但是人家身上卻更多的是肌肉，而不是脂肪，所以才會讓身材看起來是緊致而不是臃腫的！

其實Nguyen Tra My剛開始身材也是肥胖且臃腫的，所以她開始健身的意圖，就是進行減肥。經過一年的刻苦鍛鍊，Nguyen Tra My成功的減掉了20斤的肥肉成功的擺脫了肥胖，並且練出了前凸後翹的身體曲線！並且也讓自己的臉成功的進行整容般的變化，成為了一個美女，看來有句話說得沒錯啊，胖子都是一支潛力股啊！看下圖，不能不說這變化不大啊

減肥成功後的Nguyen Tra My，經常在網絡上分享自己的減肥經驗，並且也分享自己在健身房的自拍照片，憑借著勁爆的好身材與可人的長相，也是在網絡上特別受歡迎。現在Nguyen Tra My已經是當地小有名氣的健身教練了，很多人都慕名跟著Nguyen Tra My健減肥。

現在的Nguyen Tra My的身材是很多女生羨慕的，比如清晰的馬甲線。能有這樣的好身材，肯定跟人家的努力分不開。如果你也想擁有這樣的身材就趕緊行動起來吧，健身這件事是對每個人都很公平的，你只要付出了努力，就會有回報，不用擔心他對你偷奸耍滑。

想要好身材的第一步，首先是要減脂，不然再發達的肌肉也會被脂肪遮住，所以減脂是首要的，接下來我先給大家分享一組居家減脂的鍛鍊動作，配合好自己的飲食，不用去健身房，你也可以實現減肥的夢想。

第一個動作，前後左右跳

如何做一個標準的前後左右跳：

1. 身體自然站立，保持背部挺直，雙臂彎曲放在身體兩側保持不動
2. 在原地，雙膝微微彎曲，然後先前後交叉跳，再向兩側跳
3. 重復此動作，保持動作的連貫性與穩定

第二個動作，登山跑

如何做一個標準的登山跑：

1. 准備姿勢：身體成俯臥姿勢，雙臂與雙腳腳尖撐地，伸直胳膊，保持身體成一條直線
2. 開始動作：伸直胳膊，保持雙臂不動，然後雙腳開始交替地向前蹬，膝蓋大概到胸口的方向即可
3. 重復此動作，保持動作的連貫性與快速性

第三個動作，深蹲跳

如何做一個標準的蹲起跳：

1. 准備姿勢：身體自然站立，保持背部挺直，雙臂放在身體兩側，雙腿分開一肩寬，腳尖稍微朝外
2. 開始動作：保持背部挺直，身體開始下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度，同時雙手在胸前握拳，膝蓋與腳尖朝向同一方向
3. 然後開始蹲起，同時雙腳發力使身體垂直跳起，身體落地後，重復此動作

第四個動作，高抬腿

如何做一個標準的高抬腿：

1. 准備姿勢：保持身體直立姿勢，抬頭挺胸，保持背部挺直，雙腿分開，雙臂放在身體兩側
2. 開始動作：保持背部挺直，在原地，雙腿做提膝動作，雙臂自然前後擺動
3. 保持動作的連貫性與快速性

第五個動作，開合跳

如何做一個標準的開合跳：

1. 准備姿勢：身體自然站立，抬頭挺胸，保持背部挺直，雙腿並攏，雙臂放在身體兩側
2. 開始動作：在原地，保持背部挺直，然後雙腿向兩側分開，雙臂舉過頭頂，拍手，然後雙腿再並攏，雙臂回到身體兩側，保持動作的連貫性

第六個動作，伏地挺身 垂直跳

如何做一個標準的伏地挺身 垂直跳：

1. 准備姿勢：身體自然站立，抬頭挺胸，目視前方，收緊腰腹，保持身體背部挺直，雙腿分開，雙臂放在身體兩側
2. 開始動作：身體開始下蹲，雙手同時向下撐地，等雙手放在地上，雙腳同時向後蹬，使身體成一條直線，保持背部挺直，腰腹收緊，然後雙腳用力向前蹬，使身體成蹲下姿勢
3. 然後雙腳用力垂直向上跳起，身體在空中成一個伸展姿勢，雙臂放在身體兩側
4. 身體落地，重復此動作

好了，今天的分享就到這里，想要擁有好身材的美女們趕緊行動起來吧，不要再喊口號了。

我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身美女，同時快樂的學習居家的健身知識！