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為什麼同樣是減肥，你的減肥速度那麼慢，別人的減肥速度卻那麼快呢？生活細節也會影響身體的代謝水平，從而影響減肥的速度。
我們需要從生活細節入手，提升身體的熱量輸出，降低熱量攝入，才能讓你更快瘦下來。這些影響減肥速度的不良習慣，你占了幾個呢？希望你能及時糾正！
1、喜歡吃甜食
很多女生喜歡吃甜食，因為吃甜食可以讓一個人變得開心起來。但是，糖分攝入過多，會加速皺紋的出現。
平時各種高糖分的食物，比如奶茶、餅干、巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果等都是糖分含量非常高的食物，容易促進血糖上升，從而加速脂肪的合成以及皮膚的氧化，不利於保持年輕狀態。
2、經常一坐就是一整天
長時間久坐不動，缺乏鍛鍊會讓你出現各種腰酸背痛、肌肉酪酸、脊椎變形、脖子前傾等亞健康疾病，不利於身體健康。
久坐還會抑制下肢循環代謝，降低身體的熱量輸出，容易出現大象腿、肥臀、小肚腩等問題。只有減少坐著的時間，多起來活動鍛鍊才能刺激血液循環。
3、熬夜過勞
如果你總是熬夜加班，睡眠不足，這無疑是透支身體健康，加速身體機能老化，甚至誘發猝死的風險。
規律作息，保證每天的睡眠質量跟時間是保持年輕狀態，保持身體代謝水平的方法。當你規律早睡一段時間後，你會發現白天精神狀態充沛了，工作效率提高了，減肥速度也提升了。
4、飢一頓飽一頓
平時三餐不規律，比如有的時候不吃早餐，餓著自己，有的時候聚餐應酬胡吃海喝，吃撐自己，這樣對於腸胃的傷害是極大的，身體無法記憶進食的規律，每次進食的時候也會努力的堆積脂肪，不利於身體的代謝消化，也很容易誘發易胖體質，不利於減肥。
正確的方法是規律三餐，三餐之餘不吃其他食物，這樣有助於保持健康的腸胃，同時保持身體的代謝消化速度。
5、吃得太素
減肥期間吃得太素，光吃蔬菜不吃肉類食物的行為也是不可取的。飲食過於單一會讓身體營養不均衡，代謝動力不足，減肥速度也會下降。蛋白質是身體不可缺少的營養物質，可以給肌肉補充胺基酸，延長飽腹時間，降低暴食幾率。
我們每天的蛋白質攝入量，需要達到每公斤體重補充1-1.2g蛋白質。三餐需要適當補充高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、奶製品、雞胸肉、蝦蟹、魚肉等，都是優質蛋白來源，我們在控制卡路里攝入的前提下，要適當補充蛋白質食物。