減肥沒有捷徑，最重要的就是靠」飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而」運動」只是輔助你雕塑體型。剛過完年，想必大家都又開始捉急減肥的事兒了，健身也提上議程，而我能給你提供的幫助or分享也就以下一些，能堅持2-3個月做到一半的人，必瘦無疑！！
01
絕對不要嘗試排毒斷食法
你的肝髒就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
02
不要完全禁止自己不吃某些食物
每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關系反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
03
答應自己一天至少要有一餐吃得健康
你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
04
當你開始運動 (或是重新恢復運動)
少做比多做效果更好
其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
05
把出外吃飯變成一件」特殊」場合。
在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又干淨許多，而且容易控制攝取的卡路里，所以盡量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧！
06
養成寫下代辦事項的習慣，尤其把運動放在最上面，
絕對不可以錯過的項目
很多人會在待辦事項里分兩大類，一種」一定要做」，另一種則是」可做可不做」，這時得靠你的心態，你必須把運動放在」一定要做」那一類，與自己許下承諾才能真的辦到。
07
別每次一休息就想要吃零食
你不是餓，只是嘴閒，或者是饞，所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。