CK（Calvin Klein）這個時尚品牌，相信大家都不陌生——尤其是它的內衣套裝，更是經典之作！
不光穿著舒適，最重要的是讓「不小心露出內褲邊緣」不再尷尬，反倒散發出低調、且高級的性感魅力，甚至逐漸成為一種時尚潮流…
帶著logo的邊簡約大氣，還能完美襯托、勾勒出女生的腰肢曲線…也因此，廣受時尚大V、娛樂明星的青睞——比如CK曾經的全球代言人，南韓小野馬泫雅，美好肉體完美詮釋出CK內衣的獨特魅力…
以性感出名的卡戴珊三姐妹，無一例外都是CK鐵粉！
有"人間香奈兒"之稱的Jennie，把CK穿得慵懶又性感，撩人於無形…
除了女生，流行樂小天王Bieber還因超愛露出內褲邊緣、而被CK簽為代言人——酷颯性感、魅力四射，不知道會讓多少粉絲為之瘋狂…
不管國際巨星、還是普通人，換上CK內衣，貌似都能性感指數倍增，荷爾蒙溢出螢幕！
特別是身材惹火、凹凸有致的健身小姐姐，更是讓人毫無抵抗力…
話說回來，CK內衣凸顯性感的同時，也相當挑身材——尤其需要腰腹緊致、沒有一絲贅肉。
而那些側腰線條漂亮，擁有川字馬甲線、腹肌人魚線的小姐姐、小哥哥們換上CK，絕對堪稱為藝術！
相反的如果腰部贅肉橫生、線條鬆弛，那效果也就可想而知了…
如果你也希望美美地換上CK內衣、大方展現性感魅力，下面這一套針對腹部（尤其是兩側腹斜肌）的訓練，可要收藏好、練起來！
總共包含8個動作，能針對訓練側腰肌肉，達到緊致線條、美化腰腹形態的效果；而且簡單高效易上手，對新手也很友好！
01
交叉登山者式
維持平板支撐姿態，雙手用力推地，以確保整體姿態穩定。在此基礎上，用力收縮腹部肌肉，交替屈膝、對角線前移，去找對側的手肘。可根據自身水平，控制節奏快慢、強度高低，關鍵在於持續練習45秒、不要停頓。
02
側平板-穿針引線式
在側平板支撐的基礎上，結合轉體向下、繼而向上延伸手臂的動作，能強烈刺激位於腹部兩側的「腹斜肌」。注意始終用力收縮核心肌群、特別是腹斜肌，以維持姿態穩定，動作節奏富有控制。通常建議每側各重復15次。
03
單側轉體仰臥起坐
仰躺在地面上，維持雙腿90度彎屈上抬，一側手臂延伸向上，另一側則彎屈、搭在對側肩膀。將注意力集中在直臂那一側的腰腹肌肉上；額外增加一定幅度的轉體，能進一步強烈刺激腹斜肌。建議每側各重復15次。
04
平板支撐-膝蓋觸肘
雙肘撐地，維持平板支撐姿態，同樣的強調核心收緊，切忌出現腰腹鬆弛下塌的錯誤姿態。接著用力收縮腹部肌肉，屈膝前移、盡量去碰觸同側的手肘。同樣的，建議每側各重復15次。
05
坐姿屈膝卷腹
以雙腿小幅離地，雙手支撐在身側的姿態，屈伸膝蓋、調動腹部肌肉大力收縮。根據自身情況，控制節奏快慢，盡量持續練習45秒、不要停頓。
如果想更針對、強烈地刺激腹斜肌、雕塑側腰線條，也可以小幅側身的姿勢練習。
06
反向轉體卷腹
仰躺在地面上，維持核心收緊，雙腿、上背部小幅離地；接著彎屈前移膝蓋，帶動臀部、後腰離地。接近頂峰時，結合小幅的交替轉體動作，則能更積極地調動起腹斜肌發力。通常建議重復15次。
07
交替星式卷腹
首先仰躺在地面上，手臂雙腿伸展打開；接著在動作過程中卷腹向上，使對側手腳相碰。注意不要完全下放到地，快要貼近地面時，便可再一次卷腹向上，以維持腹部持續受力的狀態。
在完成一側10次動作後，調換手腳、以同樣的方式練習10次即可。
08
平板支撐-交替轉體
最後將以45秒的「平板支撐-交替轉體」動作收尾——在手肘穩定支撐，核心收緊的基礎上，交替向左、右兩側轉動身體，並用胯部去找地面。
