夏天馬上就要過去了，盤點這個夏天的減肥之旅，有人歡喜有人愁：
不少姑娘堅持跑步鍛鍊，身體瘦了好幾斤，整個人看上去清爽秀氣；
也有朋友感到郁悶：我吃的很清淡、飯量也不大，為什麼還是瘦不下來？
說起減肥，大多數人關注的點在於「少吃多動」，也就是在控制食量的前提下增加訓練量，幫助身體打開熱量缺口，提升減肥效率。
然而在今天，很多人忽視了另一個問題：除了吃，其實「喝什麼」也很重要！
尤其是在飲料口味豐富、冷鏈供應完備的今天。太多的選擇太多的誘惑，隱藏在華麗的包裝背後，其實都是赤裸裸的熱量……
下邊我們詳細介紹幾種常見的「減肥天敵」飲品，看看它是不是陪伴你度過了整個夏天？
一、各種酒類飲品
燒烤配扎啤、火鍋喝白酒、日料和清酒、西餐葡萄酒……
總而言之，越是豐盛的食物越要搭配適宜的酒品，才能讓筵席顯得有格調、氛圍好。
尤其是中國傳統文化里的「酒文化」博大精深，喝酒成了職場社交、的催化劑，也是人情世故中不可多得的潤滑劑。
但是酒類飲品的通病是：不能提供有用的營養物質卻有著不小的熱量，干擾你的減脂。喝酒有更少的飽腹感，當你一邊吃一邊喝的時候，可能熱量攝入正在超標，苦心營造的熱量缺口就這樣毀於一旦。
不單單是減脂，對於增肌來說，經常喝酒也起不到積極作用。
對於男性來說，酒精不但會影響人體蛋白質的合成、影響肌肉生長，同時也會影響身體的睪酮素、生長激素水平，阻礙你的增肌之路。
同時伴隨而來的還有形象問題：長期大量飲酒的男性，更容易出現胸部雌化的現象，這和飲酒導致的體內雌激素水平上升有關，更別說還有越來越大的啤酒肚、水桶腰……
總結：過量長期飲酒打破了我們身體的熱量缺口，你以為的「喝酒就是喝水」，其實是讓你在不知不覺間就多攝入了大量的無用熱量。
它們最終以脂肪的形式囤積，形成了你的「啤酒肚」「小肚腩」，讓你的減肥事業事倍功半。
二、鮮榨果汁
為了迎合消費者對於營養、純天然的飲食追求，近些年各類0添加果飲、鮮榨果汁深受人們的喜愛。
同時普及還有各種品牌的家用榨汁機。看到原材料經過壓榨後留出鮮純的果汁，喝上自製鮮榨果汁，感覺身體更健康了。
對於不喜歡吃水果的青少年人群、上班族來說，喝果汁能及時補充維生素和水分，口感更好便於瓶裝攜帶，確實是不錯的選擇。但也要提醒大家：
不是所有的鮮榨果汁都適合健身減肥人士喝，有些甚至可能「越喝越胖」。
首先是水果種類的選取。
甜度大、糖分高、熱量高的水果，毫無疑問會阻礙你的減肥。在選擇水果時，盡可能選擇糖分較低、纖維素豐富的水果，如櫻桃、蘋果、石榴、檸檬、鴨梨等。
製作過程不要再額外添加，可以適量加冰。
有些水果糖分不高，做飲品時會另外添加白砂糖、果漿等提升口感的原料。口感好了，但是熱量也高。而且這個熱量值難以量化，讓你不經意間熱量攝入超標。
盡可能直接吃水果。
不同水果出汁率不同，很多營養伴隨果渣濾走了；而且你去咀嚼水果，過程比一飲而盡要慢一些，身體吸收果糖的速度慢一些，飽腹感更強一些。
三、高糖分飲料
這里的高糖分飲料涵蓋的內容較多：
既有常見的街頭飲品和快餐搭配，像奶茶、可樂、汽水等，也包括很多人喜歡的乳酸菌類飲品。
首先是各類奶茶。
為了提升口感配合添加的糖分、奶油和鹹味芝士，確實很好喝尤其是加冰之後，堪稱夏日解暑降溫必備，然而常喝的話，它們也是你減肥路上的克星。
其次是乳酸菌類飲品。
雖然標注了調節腸道菌群，實際上功能並不明顯。營養配比來看，蛋白質含量比牛奶還低，含糖量卻不低……
貨架上琳琅滿目的飲料、街頭各式各樣的茶飲品牌，雖然豐富了飲食男女的茶餘飯後，但也給我們的體重管理帶來了新的挑戰。
再加上華而不實的宣傳、避重就輕的廣告，都在蠱惑著消費者們，用無用的熱量填補精神的空缺。
如果你的減肥道路一直磕磕絆絆，除了增加運動量、控制食物攝入能量，還請記得：
你喝下的快樂，遲早會以另一種不那麼快樂的形式，回到你的身上。
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