今天給大家分享6個基礎翹臀動作
快點跟著練起來吧
動作1
負重上踏步
10-15次*1-4組
動作2
阻力帶/繩索後抬腿
10-15次*1-4組
動作3
交錯—側弓步蹲
10-15次*1-4組
動作4
彈力帶驢踢
10-15次*1-4組
動作5
抬高式臀橋-髖外展
10-15次*1-4組
今天給大家分享6個基礎翹臀動作
快點跟著練起來吧
動作1
負重上踏步
10-15次*1-4組
動作2
阻力帶/繩索後抬腿
10-15次*1-4組
動作3
交錯—側弓步蹲
10-15次*1-4組
動作4
彈力帶驢踢
10-15次*1-4組
動作5
抬高式臀橋-髖外展
10-15次*1-4組