Ins高顏值模特，蜜桃臀、大長腿美出新高度，火辣身材全靠健身

是那種苗條不失豐滿，前凸後翹的曲線身材，尤其是Lauren的大長腿，秀出來分分鍾就是最撩人的風景。Lauren具有極佳的表現力，不管在硬照還是日常穿搭上，都能展現出自己獨具魅力的女性氣質。

為了保持魔鬼般的身材，運動也成了Lauren必進行的項目，畢竟顏值可以與生俱來，但身材需要日常管理。她經常參與健身房的運動訓練，會著重鍛鍊臀腿，保持圓潤且挺翹的臀部曲線。

不僅如此，Lauren還堅持練習瑜伽和普拉提，作為自己的塑形訓練。她苗條性感的身段都來源於自己勤勤懇懇的日常鍛鍊，天生麗質還可以如此努力，作為普通人的我們又怎麼能放棄變美的機會呢？完美身材從鍛鍊開始。

動作一：單腿腳背向前屈

體式分解：坐立在地面上，保持臀部著地，左腿屈膝內收貼近核心，右腿向前伸直腿部貼地，俯上半身向下盡量貼近大腿，雙手向前抓住右腳掌，拉伸右腿。

要點：動作1比較簡單，屬於基礎的腿部拉伸動作，主要用來拉伸腿筋，提高腿部的柔韌性，練習時盡量保持膝蓋伸直，左大腿貼地。

動作2：駱駝式

體式分解：雙腿分開與肩同寬，屈膝跪地，保持小腿和腳背貼地，大腿垂直地面，雙手後伸扶住腰部，保持大腿不動，盡量彎曲上半身向後。

要點：駱駝式屬於中級柔韌體式，能夠拉伸體前側、頸部、胸部和腹部，感受腹前側的拉伸，提高身體的柔韌性和專注力。

動作3：蝗蟲式

體式分解：俯臥在地面上，保持大腿和下腹部貼地，抬高上半身離開地面，雙手伸直向前平行舉，雙腿向後伸直，分開大於肩寬，盡量抬高向上，保持5-8個呼吸。

要點：蝗蟲式屬於中級體力瑜伽動作，有利於增強脊柱的彈性，達到拉伸脊柱，舒緩背部、肩頸疲勞的作用，可以鍛鍊核心肌肉力量。

動作4：仰臥交叉腿

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，保持上半身緊貼地面，雙手在耳旁兩側向後伸直貼地，雙腿伸直抬高，交替做上提動作，全程保持雙腿離地。

要點：動作四難度不大，主要考驗身體核心肌肉力量，能夠鍛鍊腹部和大腿肌肉，同時有利於拉伸和塑造腿型，美化腿部線條。

動作5：仰臥上升腿

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，保持上半身緊貼地面，雙手在耳旁兩側向後伸直貼地，雙腿伸直並攏向上抬高，和地面垂直，保持5-8個呼吸。