上篇文章給大家講解了通過怎樣的鍛鍊，塑造出具有美感的腿部線條。這篇文章我們來看看，當自己身高不高時，通過鍛鍊怎麼塑造長腿的視覺感。
熟悉蔡依林的夥伴們都知道，她的身高並不高，官方身高顯示的是161cm，而更有人說只有156cm，但是大家發現，在蔡依林的演唱會和照片上，感覺她的腿部很好看，整體比例看上去顯的腿很長，而且氣質也很強。
身高不高，而想塑造出長腿的視覺效果，最主要的一點就是臀線的位置，臀線可以簡單理解為臀部和腿部的分界線。
當臀部飽滿，臀線位置偏上時，則腿部的視覺顯得更長。而當臀部比較塌陷，怎會顯得腿部和臀部模糊在一起，整體上先的腿部比較短，而且看上去沒有氣質。
從上面對比圖中，我們一眼就能看出臀線的位置，對整體腿部和氣質上的影響。所以說在身高不高的情況下，臀部和臀線的位置是很重要的。下面給大家介紹幾個動作，讓你的臀部更加飽滿，臀線上移，顯出長腿。
一.俯臥支撐抬腿
二.支撐位蚌式開合
三.單腿或雙腿臀橋
四.彈力帶外展
以上四組動作在家就能練，每個動作三組，根據自身情況，每組20到30次。祝大家早日練出好看的臀線。
希望建議能幫助到大家。點擊關注，下期給大家講解女性怎麼練臀，不會讓你粗腿。