最近網上爆出了一則殷桃路演的一段視頻火了，原因是41歲的殷桃從背影看上去像20歲的妙齡少女，頭披長發，身穿一緊身毛衣加一條淡色牛仔褲，看上去怎麼也不41歲的年齡。
其實在早些年，殷桃的形象就一直以被網友稱作為微胖界的代表，特別是在2011年拍攝的《武則天秘史》中，為了扮演出唐朝以胖為美的觀念，她自己也憑借這種微胖的臉為自己增加了知名度。
但其實在日常的生活中，殷桃一直保持著比較好的身材，並且保持著固定的鍛鍊頻率，並且經常在社交平台上更新打卡自己的健身照片。從她發布的照片中我們可以看出，她四肢纖細，腰部沒有贅肉，身材婀娜多姿，特別是露肩後背，簡直是勝過20歲的少女。
隨著年齡的增長，肌肉會逐漸地流失，從而皮膚會顯得鬆弛。特別是女性群體，本身肌肉含量就偏低。所以要想像殷桃這樣在40歲左右還能保持好看的背部，鍛鍊是不可缺少的。下面給大家介紹幾組背部練習，緊身背部。
一：俯臥兩頭起，刺激整個後表鏈肌肉，收緊背部
二：Y字形伸張，雙手與軀干成45度角
三：俯身放飛鳥，手肘稍稍微屈
四：俯身劃船，膝蓋微屈，保持背部平坦，不弓背塌腰
經驗，希望建議能夠幫助到大家，也歡迎留言評論。
