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喝水也長胖,喝水也能幫助減肥,這篇文章都告訴你

很多人在減肥的過程當中,都覺得自己是易胖體質,說什麼喝水都長胖。易胖體質我可以理解,確實有的人可能吸收比較好,但是說喝水都長胖就不贊同了。水幾乎沒有任何熱量的東西怎麼會長胖了,除非是以下的兩種情況:

  • 第一種情況:你喝的可能不是普通的淡水,而是各種甜水,汽水。

每100克可樂之中含有43大卡的熱量,一瓶可樂需要你慢跑45分鍾

一杯奶茶的熱量在500到600大卡,需要你跑步90分鍾到120分鍾才能消耗掉。所以你看看喝的到底是什麼水。

  • 第二種情況:可能就是你的肝髒出現了問題,身體水分不能及時排除體外。從而導致身體體重上升。但是這種長胖不是脂肪的堆積,不是脂肪的肥胖了。

喝水可以幫助減肥,這主要是從兩個方面,一方面是通過減少食物的攝入,另外一方面是通過減少熱量的吸收。

  • 一:通過餐前喝水,來增加飽腹感,從而減少自己吃進去的食物。運用這種方式時要注意少吃多餐,從而維持身體每日必須的能量。
  • 二:在飲食的過程中,喝適量的水,目的是讓消化消化酵素被稀釋,這個時候你的消化率會下降,同時熱量吸收也會減少,水把食物稀釋後,食物很快到達小腸末端,小腸末端會有一個感受器,一旦感受到食物,就會到達飽腹感,我們叫做小腸剎車狀態。

所以這就是大家平時遇到的喝水長胖和喝水減肥的原理,覺得講解的情況的話,麻煩給個關注,線下超10000個小時的健身指導。希望我的建議能夠幫助到大家。