在減肥人群中，經常會遇到這個問題，晚上下班或者鍛鍊完回家，肚子餓得呱呱叫，但是想著自己要減肥，於是強忍著不吃，叫人真難受。大家好，我是李二娃線下超10000小時指導經歷，來告訴你晚上吃東西真的會讓人變胖嗎？
- 體重的增加是因為吃進去的能量超過了我們日常消耗的能量，也就是經常說的攝入＞支出，而不是因為我們在什麼時候去吃。
我們身體裡面並沒有一個時間表，表上顯示晚上8點之後，吃進去的食物就會轉化成脂肪儲存起來。我們吃進去的食物能量只要不超過我們每日的能量消耗，這些東西就不會轉化為脂肪儲存。
舉例說明：在經過一段時間鍛鍊後，日常靜止身體代謝能量 食物熱效應 活動消耗=2000卡，這個就是你一天的能量消耗。而在某一天的工作中，你比較忙，只在早餐吃了500卡的食物之後，午飯和晚飯都沒有吃。所以在這一天的熱量平衡中，還有1500卡是身體所需的能量。所以哪怕是晚上9點之後，來一頓1000卡的美食，都是沒有問題的。
所以，如果你想減少或保持體重，重要的是弄清楚自己每日總能量的攝入，而不是自己在什麼時候去吃。所以也會經常看到有些人中午大吃一餐，而晚上不吃飯也長胖的原因就是中午一餐攝入的熱量超過了一整天的熱量，這就堆積成脂肪啦。
線下超10000小時指導經歷，希望我的建議能夠幫助到大家。歡迎點擊關注和評論。