上篇文章中講到了HIIT（高強度間歇訓練）方式在減脂訓練中並沒有網上傳的那麼神奇，但是這種訓練方式也是一種有效的減肥方式，能給減肥的運動中提供不同的訓練，增加訓練的豐富性。但是，這種訓練方式也不一定適合每一個人，下面我們來看看，適合處於減肥期間的你嗎？點擊右上角黃色關注，跟李二娃一起聊健身。
- HIIT是一種高強度的訓練方式，心肺功能較差的話不建議採用該訓練方式。高強度的訓練方式使心率上升得極快，在開始的0-5分鍾的時間內心率，超過最大心率的80%，這個對心肺功能的要求極高，如果處於剛開始運動階段，或者心肺功能不好的運動者，不適合採取該訓練方式。
- 體重較大，膝蓋疼痛的朋友，在運動初期不建議這種訓練方式。由於體重基數較大，本身對膝蓋的壓力就會比較大，再加上HIIT的運動模式講究高強度，其中有多動作的編排屬於跳躍性的高沖擊動作，這樣對膝蓋的壓力就更加大了。
- 在沒有建立完整，正確的動作模式下，不建議著急使用這種訓練。高強度間歇的訓練方式，講究的是高強度，間歇，所以中間休息的時間極短，如果沒有建立正確的動作模式，則會導致錯誤動作得不到及時糾正，可能導致運動損傷。
根據上面的總結：心肺功能較差，剛接觸訓練的新手在動作模式不熟悉，力量較差的情況下，以及體重基數較大，膝蓋有疼痛的朋友們，不建議急於採用這種訓練模式。心髒病專家馬洛特拉教授表示」大多數人的運動是為了改善健康狀態，過於追求極限強度和過量訓練是一件壞事。
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