「好臀不過槓」，這是前兩年非常流行的一句話，意思就是臀部練得非常飽滿，平躺在地上，槓鈴杆從腳下的位置向上移動時，到臀部的位置就會卡住。下面這張照片就是一個非常好的解釋。
2021年已經過完了，一年的時間，你的臀部臀部還能過槓嗎？臀部可以說是女人的第二張臉，一個好看的臀部，不僅能夠展示好的身材，突出美感，更能看出一個人的堅持，因為想練出一個飽滿圓潤的臀部，是需要堅持不屑的努力的。
如果2021年，你的臀部還能過槓的話，那麼2022年，給自己設定一個目標，爭取塑造出來。下面李二娃給大家介紹一組，在家就能練的方法，方便你們在外出和時間不充足的時候也能夠練習到。
動作一：俯臥彈力帶抬腿
動作二：俯臥彈力帶外展腿
動作三：彈力帶臀橋
動作四：臀翹外展腿
動作五：三點支持外展腿
希望在2022年，各位美女都能練出不過槓的蜜桃臀，如果你想練習，點擊右上角黃色關注，關注為大家分享更多的健身知識，希望我的建議能夠幫助到大家。2022年，都練出蜜桃臀。