昨天吃飯，李二娃一個朋友說，自己以前也是練體育的，大學時候，天天大吃大喝，畢業之後也是夜宵，燒烤啤酒不斷，沒怎麼去運動，身材保持的也挺好。但是前兩年結婚之後，明顯發現日漸增胖。這剛到三十歲了，就成了中年發福油膩大叔啦。
就這個話題我們來聊一下，到底是不是婚後的生活，老婆小孩不能吃的東西都讓自己吃了。這當然是一個原因，但不是最主要的，主要原因是你老了。文章最後，給大家一個總結。
有研究表明，20歲以前的發胖率是14%，而這14%的基數發胖原因就是真的吃多了，吃進去的熱量消耗不掉，導致堆積成脂肪，造成肥胖。30歲以後的發胖率高達33.8%，而這個發胖就不是吃得多了，而罪魁禍首就是—新陳代謝變慢啦。
根據上面這個照片，我們可以看出，隨著年齡的增長，30歲比20歲的基礎代謝降低了50kca，一眼看上去這個數值不多，但是時間長，積累的數值也是非常大的。
基礎代謝下降的原因就是——肌肉的流失，有一些健身知識的朋友都知道，首先肌肉的體積是比脂肪體積小的，其次肌肉的消耗是比脂肪消耗大的，下面三張照片，就可以清楚的看到這個比例。
隨著年齡的增長，肌肉流失圖
肌肉和脂肪體積對比圖
肌肉和脂肪每日消耗對比圖
通過以上的對比，大家是不是對肌肉的重要性一目瞭然。通過這些我們就能解釋為什麼30歲開始，中年男人的發福就開始啦。
首先隨著年齡的增長，30歲之後肌肉開始流失，身體的基礎代謝開始下降，所以每日的消耗開始下降，然後人到30歲之後，由於生活和工作的壓力，每天的活動量減少，有的時候由於工作的應酬，朋友的聚會增多，這就導致了攝入量的更加提升，那日漸增胖是不可避免的。
要想從根源解決這個問題，更多的就是減緩肌肉的流失，通過力量訓練，增加肌肉含量。如果你也有這方面的訓練，可以點擊右上角黃色關注，關注經驗，後面通過這個頭條號，會給大家介紹多種增肌的方法。