圓肩駝背頭前引，排除病理性原因，之前一直是老年人才會出現的問題，但是現在越來越年輕化，在日常的生活中，我們會發現有些青少年，初中高中生都會出現這樣的問題。這些問題的出現，在排除生理病狀問題的話，其實是這幾塊肌肉在搗亂，這篇文章李二娃給大家講解一下具體情況。點擊右上角黃色關注，支持李二娃持續更新健身內容。
上面這篇照片，就是對這一現象的體現，我們去仔細觀察一下身邊的朋友，看看有沒有出現這樣的情況。下面我們從解剖學的層面來看一下肌肉的構造。
肌肉都是附著在骨骼上面的，骨骼由於肌肉的牽引作用，才能保持正常的生理角度。從上面這張照片中，我們可以看出，在肩頸前後，前後的肌肉組成一個十字形的結構，當這個肌力不均衡的話，就會導致圓肩等情況的出現。
首先我們看一下緊張的肌肉，從上面照片中我們看出肩胛提幾位，上斜方肌等，持續地緊張，則會導致肩部的上提，胸大肌，胸小肌的緊張，則會導致肩部的外旋。
肩胛提肌等肌肉功能圖
胸部肌肉功能圖
下面我們再來看看被持續拉長的肌肉，肌肉的力量來源於收縮。由於肌肉長期被拉長，導致失去收縮的能力，從而失去肌力。當菱形肌及下斜方肌收縮時，從動態圖中可以看出，可以帶動肩膀的下拉及肩部的外旋。
頸部深層肌肉位於頸椎的前方,它的功能是把頭往回縮,防止過度前傾。當這些肌肉無力時，就缺乏了把頭往回縮的功能。
以肩部和頸部為中點，前後的肌肉群，構成一個肌力的平衡，當這種平衡被打破的時候，就會出現圓肩，駝背和頭前引的上交叉綜合症的出現。了解了這些之後，下篇文章李二娃給大家講解通過怎麼的鍛鍊方式能夠有一個好的改善。
，科班出身，從業七年線上超10000小時指導經驗，希望我的建議能夠幫助到大家，下期給大家講解如何通過肌肉鍛鍊來進行改善。