今天這篇文章不講健身知識內容，再給大家介紹一位健身界的榜樣。"年少不知微胖好，錯把骨感當成寶」。今天給大家介紹的這位健身榜樣就是一位微胖的代表。點擊右上角黃色關注，支持持續更新。
這位健身愛好者，今年26歲，擁有甜美笑容的她卻是一個名副其實的大骨骼架子，身高173cm，體重維持在130斤。一般的女生如果有這個體重肯定很惆悵，當然這位健身愛好者也經歷過減肥的過程。在大學時期由於對高熱量食物的喜愛，身材慢慢地變胖。
隨後她進行了減肥的計劃，通過節食的方式，很快就瘦了15斤。但是在隨後的生活中，隨著飲食的恢復，減掉的體重也很快反彈回來啦。
通過節食減肥失敗之後，她也認識到這種減肥的方式是不科學的。想要擁有好的身材和體型，只有認真地通過鍛鍊和調整飲食結構來達到的。於是在後來的減肥過程中，採取了抗阻力訓練 有氧練習 調整飲食結構的方式。
通過這位健身愛好者的經歷，我們可以看出，想要減脂減肥，通過節食是很難達到的，節食在短期可能會讓你的體重有很快的變化，但是在後期恢復飲食之後，反彈的速度也是很快的。在節食的同時，身體機能也會下降，會導致諸多的生理問題。
而想要有好的體型，就需要全方位地進行，特別是對於女性而言，力量訓練是不可缺少的，通過肌肉的塑造，能讓每日的整體消耗提升，同時讓整體的身體線條感增加。而有氧練習，對於短期的減重和減脂幫助很大。而調整飲食結構，則是需要一直維持的。
李二娃對於每一個身材保持得好的朋友，都保持著敬意。一方面是運動本身是一件反人性的事情，健身本身就是很累的，躺著吃著炸雞，喝著啤酒，看著電影不香嗎？另外一方面也是最重要的，練出一個好身材，其實不難，堅持半年的時間，保持良好的鍛鍊和飲食，可以完成，但是難的是能夠維持住，常年累月的去保持，這就驗證了一句話「打江山容易，守江山難」