之前描述一個腿好看，都說「筷子腿」，這幾天二娃在刷抖音的時候，發現了一個新的詞語來形容腿好看，那就是「酒杯腿」，如果你也不知道的話，這篇文章帶大家來欣賞一下，同時看看如何練出來。感興趣的朋友點擊右上角黃色關注，支持。
酒杯腿的解釋就是大腿比較有肌肉線條感，而小腿是較為纖細的狀態，外形上酷似酒杯，大家不要誤以為是梨形的身材。酒杯腿相對比筷子腿來說，擁有酒杯腿會更加地耐看而且氣質十足。
而酒杯腿重要的就是大腿要有肌肉線條感，小腿要纖細，下面教大家幾個腿部的負重練習，只有在負重的情況下，才有可能刺激肌肉的再次生長，同時女性朋友們不用擔心自己練成金剛芭比。
1。哈克深蹲，這種深蹲的形式相比較傳統深蹲，不僅練腿同時對臀部的刺激也是非常明顯的。
2，後踢腿練習，大腿後側的肌肉往往容易忽視，所以這個動作應該趕緊練起來
3.彈力帶外展，相比較固定器械，需要自身肌肉穩定性，酒杯腿的一個關鍵就是臀腿兩側的飽滿，而這個動作就可以完全滿足。
4.固定器械的外展練習，相比較彈力帶，阻力會更大，刺激感會更強
當然練習的方式還有很多，通過負重力量訓練，增加大腿臀部的肌肉感，特別是兩側的飽和度，然後堅持練下去，你也會擁有這種酒杯腿，不用去擔心你會練成金剛芭比，因為女性的生理結構和訓練方式是很難的。