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哪些食物熱量比較低、有助於減肥?這幾種減脂食物,你吃對了嗎?

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怎麼吃才能邊吃邊瘦下來?減肥不意味著要挨餓,我們的目的是控制卡路里攝入,讓身體的熱量攝入低於身體的熱量輸出,才能促進脂肪的分解,讓你慢慢瘦下來。

因此,減肥不意味著少吃、挨餓,我們只需要選對一些低卡的食物,就能避免飢餓感的出現,同時合理控制卡路里水平,讓你健康地瘦下來。

那麼,減肥期間,哪些食物熱量比較低、有助於減肥呢?這幾種減脂食物,你吃對了嗎?

1、各種高纖維的蔬果,比如西藍花、生菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、甘藍之類的蔬菜,可以促進腸道蠕動,抑制脂肪堆積。

飯前可以吃一點水果,比如蘋果、聖女果、百香果、火龍果之類的水果,幫你提升飽腹感,從而降低正餐的進食量,讓你更快瘦下來。

2、蛋類,各種雞蛋、鴨蛋、鷓鴣蛋,這些蛋類都是高蛋白、飽腹感比較強的食物,尤其是雞蛋的價格是比較實惠的,更是健身人士的最愛。很多健身人士喜歡用雞蛋作為加餐選擇,可以給身體補充蛋白質,有助於肌肉的合成。

減肥人士,早餐可以補充一顆水煮蛋,有助於開啟身體代謝水平,幫你提升大腦記憶力,還能保持長時間的飽腹感,讓你整個早上動力滿滿。

3、菌菇類食物,各種蘑菇、金針菇、木耳杏鮑菇之類的食物,富含食物纖維和維生素B群,口感非常好,還具有通便防大腸癌的效果。

我們在烹飪的時候,只需要保持清淡低油鹽的方法,控制卡路里攝入,就能享受美食的同時,邊吃邊瘦下來。

4、黑咖啡減肥的人要戒掉各種富含糖分的飲料,多喝溫開水。而黑咖啡不同於市面上的各種咖啡飲料,它的熱量非常低,含有的咖啡因具有提神醒腦的效果,還有利尿作用,可以改善水腫問題。

很多人喝完咖啡會跑廁所,排出體內多餘的水分。飯後一杯黑咖啡,還能促進脂肪的分解,喝了咖啡20分鍾後搭配一些有氧運動,有助於加速脂肪的分解哦。

因此,減肥的人每天喝一點黑咖啡是很不錯的。不過,黑咖啡不宜過量飲用,否則會心跳加速哦。建議,黑咖啡的攝入量每天不超過3杯。

小編推薦一款食之巔黑咖啡,產自中國雲南,飲用方法百搭,可以搭配牛奶一起飲用。