哪些食物熱量比較低、有助於減肥？這幾種減脂食物，你吃對了嗎？

原創內容，擅自搬運者必究！

怎麼吃才能邊吃邊瘦下來？減肥不意味著要挨餓，我們的目的是控制卡路里攝入，讓身體的熱量攝入低於身體的熱量輸出，才能促進脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來。

因此，減肥不意味著少吃、挨餓，我們只需要選對一些低卡的食物，就能避免飢餓感的出現，同時合理控制卡路里水平，讓你健康地瘦下來。

那麼，減肥期間，哪些食物熱量比較低、有助於減肥呢？這幾種減脂食物，你吃對了嗎？

1、各種高纖維的蔬果，比如西藍花、生菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、甘藍之類的蔬菜，可以促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。

飯前可以吃一點水果，比如蘋果、聖女果、百香果、火龍果之類的水果，幫你提升飽腹感，從而降低正餐的進食量，讓你更快瘦下來。

2、蛋類，各種雞蛋、鴨蛋、鷓鴣蛋，這些蛋類都是高蛋白、飽腹感比較強的食物，尤其是雞蛋的價格是比較實惠的，更是健身人士的最愛。很多健身人士喜歡用雞蛋作為加餐選擇，可以給身體補充蛋白質，有助於肌肉的合成。

減肥人士，早餐可以補充一顆水煮蛋，有助於開啟身體代謝水平，幫你提升大腦記憶力，還能保持長時間的飽腹感，讓你整個早上動力滿滿。

3、菌菇類食物，各種蘑菇、金針菇、木耳、杏鮑菇之類的食物，富含食物纖維和維生素B群，口感非常好，還具有通便防大腸癌的效果。

我們在烹飪的時候，只需要保持清淡低油鹽的方法，控制卡路里攝入，就能享受美食的同時，邊吃邊瘦下來。

4、黑咖啡。減肥的人要戒掉各種富含糖分的飲料，多喝溫開水。而黑咖啡不同於市面上的各種咖啡飲料，它的熱量非常低，含有的咖啡因具有提神醒腦的效果，還有利尿作用，可以改善水腫問題。

很多人喝完咖啡會跑廁所，排出體內多餘的水分。飯後一杯黑咖啡，還能促進脂肪的分解，喝了咖啡20分鍾後搭配一些有氧運動，有助於加速脂肪的分解哦。

因此，減肥的人每天喝一點黑咖啡是很不錯的。不過，黑咖啡不宜過量飲用，否則會心跳加速哦。建議，黑咖啡的攝入量每天不超過3杯。

小編推薦一款食之巔黑咖啡，產自中國雲南，飲用方法百搭，可以搭配牛奶一起飲用。