健身，為什麼要多做力量訓練？6個好處告訴你原因

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近幾年來，開啟健身的人群越來越多，但是長期堅持健身的人卻不多。大多數人健身只有三分鍾熱度，而健身需要足夠的自律，保持足夠的毅力，才能收獲健身的好處。

健身可以分為力量訓練跟有氧運動，大多數人健身會選擇有氧運動，卻忽略了力量訓練的重要性。而健身老手會格外重視力量訓練，因為他們知道力量訓練的重要性。

健身為什麼要多做力量訓練，堅持力量訓練的好處，你知道嗎？

1、力量訓練可以對抗肌肉流失，隨著年紀的增長，我們身體的肌肉會呈現流失趨勢，力量也會削弱，體能精力也會大不如前，身體也會逐步步入衰老狀態。而堅持力量訓練可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度，從而提升自身的力量水平，讓你保持旺盛的體能。

2、堅持力量訓練可以提升身材比例，塑造緊實的身材線條。減肥期間，加入力量訓練的人，瘦下來後身材也不會過於干癟，有機會打造女生的飽滿翹臀、馬甲線腹肌、以及男生的倒三角身材，這樣的身材看起來更有曲線魅力。

3、堅持力量訓練可以保持緊致的肌膚狀態，避免肌肉流失出現的身材鬆弛、皮膚下垂的問題，有助於保持凍齡的狀態。

4、堅持力量訓練還可以提升身體的基礎代謝值，肌肉的生長可以讓你每天消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆積，有效提升燃脂塑形效率，幫你塑造一副真正的易瘦體質。

5、堅持力量訓練可以促進骨骼生長，預防骨質疏鬆問題，有效提升骨質密度，讓你老當益壯，降低老年疾病的發生率。

6、堅持力量訓練可以促進血液循環，提升血管彈性，促進廢物的排出，改善高血壓、高血脂問題，提升身體的健康指數。

因此，年紀越大越應該重視力量訓練。過了30歲的人身體機能運轉開始大不如前，身體肌肉開始流失，身體開始步入衰老，我們應該定期進行抗阻力訓練，才能保留住肌肉，擁有旺盛的體能精力，跟同齡人逐漸拉開差距。

女生也不應該排斥力量訓練，如果你想要遠離發胖困擾，塑造一副易瘦體質，想讓身材比例更迷人，那麼堅持力量訓練是很有必要的。

力量訓練沒有想像中那麼困難，也不一定要去健身房鍛鍊，新手可以在家開啟抗阻力訓練，從自重訓練開始，選擇復合動作進行鍛鍊，比如深蹲、弓步蹲、伏地挺身、引體向上、山羊挺身之類的的進行訓練，合理安排休息時間，同樣可以達到不錯的訓練效果。