每天1小時快走的人，恭喜，這些疾病會遠離你

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快走是一項我們很熟悉的低強度運動，不但適合肥胖人群鍛鍊，也適合中老年人進行鍛鍊。如今的人習慣了久坐不動，出門有各種交通工具，每天的步行數值也直線下降，而這樣容易出現各種健康疾病。

別小看快走這一項運動，長期堅持下來，你會收獲很多好處。科學表示，一個人每天的步行數值要達到6000步才是比較健康的，而想要達到鍛鍊的目的，我們可以每天堅持控制1小時以上。

每天1小時快走的人，恭喜，這些疾病會遠離你！

1、走掉腰酸背痛的疾病

長期久坐缺乏鍛鍊，肌肉勞損、腰酸背痛問題也會出現，而堅持快走可以激活身體肌群，改善腰酸背痛疾病，還能提升下肢靈活性，改善雙腿發麻無力等問題，提升下肢肌肉力量，有效減緩雙腿老化速度。

2、緩解高血壓、高血脂問題

一些比較肥胖的人隨著年紀的增長容易出現高血脂高血壓等問題，而堅持快走可以促進血液循環，幫你排出體內多餘的脂肪，有效提升血管彈性，血壓水平也會有所下降，身體健康指數也會提升。

3、改善肥胖問題

長期堅持快走的人，自身的活動代謝會有所提升，卡路里消耗會加強，對於大體重基數，過度肥胖的人群來說，快走是一種很好的入門運動，每天快走1小時，同時管理好飲食，長期下來，你的身材也會慢慢瘦下來。

4、強健腸胃功能

平時有慢性腸胃疾病，便秘煩惱的人，多多進行快走鍛鍊也是很有必要的。堅持快走可以提升胃動力，促進腸道蠕動，幫你強化腸胃功能，疏通腸胃，改善便秘問題。

5、提升睡眠質量

平時有失眠症狀，有入睡困擾的人，不妨晚上飯後去快走1小時，快走屬於低強度運動，你容易堅持下來。

快走後身體會處於微微疲倦狀態，有助於提升睡眠質量，改善失眠問題，而充足的睡眠時間，高質量的睡眠可以讓你第二天精神更加充沛，工作效率更高。

6、釋放壓力

現代人的生活節奏快，各種負面情緒容易積累，平時又習慣了久坐辦公，自身活動量下降，負面情緒無法得到及時釋放，不利於身心健康。

而快走是一種可以釋放壓力的健身方式，可以促進身體分泌多巴胺，改善各種抑鬱、急躁等負面情緒，讓你保持樂觀的心態。