減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來

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減肥要控制飲食，但是並不是讓你餓肚子，我們要選對一些健康、天然的食材，補充身體所需營養，同時保持低油鹽的烹飪方式，這樣就能控制卡路里攝入，這樣不挨餓也健康的瘦下來。

減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來。

1、西藍花

西蘭花是健身圈公認的黃金食材，富含各種維生素、胡蘿卜素、蛋白質，可以給身體補充所需營養，飽腹感也比較強，有吃肉的感覺。

100g西蘭花的熱量是34大卡，我們只需要進行簡單的水煮，搭配一些調料就能有不錯的口感。

2、胡蘿卜

胡蘿卜有助於改善肝髒功能，明目補肝，提升免疫力的效果，可以促進骨骼的發育，有助於身體的恢復。

胡蘿卜可以跟西藍花一起烹飪，營養豐富，胡蘿卜的熱量也比較低，100g胡蘿卜的熱量是32大卡。

3、白菜

白菜具有刮脂清腸的效果，可以清熱利濕，白菜的纖維素也非常豐富，可以幫您改善便秘，促進排便。

白菜可以跟番茄一起烹飪，100g白菜的熱量只有20大卡，味道甘甜好吃，非常適合減肥人群吃。

4、雞蛋

雞蛋的蛋白質含量比較高，一顆50g水煮蛋的蛋白含量是7g左右，可以給身體補充胺基酸，保持足夠的飽腹時間。

減肥早餐可以補充一顆水煮蛋，讓你飽腹感滿滿，有助於強化大腦記憶力，讓你工作學習更充沛。

5、海魚

各種海魚的蛋白質含量高，比如帶魚、三文魚、金槍魚、鱈魚、秋刀魚等，蛋白質含量在14%~18%之間，魚肉本身還含有身體所需的優質脂肪，可以促進身體激素的合成。

魚肉只需要保持低油鹽的烹飪方法，比如清蒸水煮可以控制食物熱量，還可以補充身體所需的營養，保持身體的代謝動力。

6、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，是健身人士最愛的食材，100g雞胸肉的蛋白含量在20g以上，雞胸肉的飽腹感比較強，可以強化氣血、健脾開胃，但是肉感比較柴。

雞胸肉可以跟西藍花一起烹飪，減肥期間吃可以補充蛋白、維生素、礦物質，有效均衡營養，不用餓肚子也能瘦下來。