很多人健身總是三分鍾熱度，堅持不了幾天就會放棄。畢竟躺著不動比起每天運動鍛鍊要舒服得多。但是，想要身材慢慢瘦下來，擁有一副強健的體魄，那麼健身鍛鍊是必不可少的事情。
生命在於運動，運動鍛鍊可以促進細胞再生，久坐不動會加速身體的老化，加上美食的不忌口，發胖也是遲早的事情。而肥胖會誘發各種健康疾病，身體負擔會加重，運動能力也會直線下降。因此，健身是一件勢在必行的事情。
那麼，怎麼提升運動動力，收獲一副好身材呢？我們要從4個方面入手：
首先，在於運動選擇方面，我們一定要注意從低強度的運動開始，不要一開始就選擇大強度訓練，否則很容易中途放棄。
尤其肥胖的人體能耐力是很差的，可能連跑步都堅持不了10分鍾，這個時候我們可以選擇快走、騎行、廣場舞之類的低強度運動，這樣更容易堅持下來。每次可以堅持1小時左右，可以逐漸提升運動能力，身上贅肉也會有所松動。
堅持1-2個月後再嘗試稍高強度的運動，比如慢跑、打球、游泳、開合跳之類的訓練，做到運動多樣化，這樣可以提升趣味性，你更容易堅持下來。
其次，健身鍛鍊不需要每天打卡，適當的休息是為了在健身路上走得更遠。每周安排4-6次有氧運動即可，力量訓練後目標肌群要休息2-3天再開啟下一輪訓練，我們要學會給身體放假，勞逸結合，第二周才能動力進行新一輪的健身訓練。
再者，我們要定期驗收自身的健身成果，定期測量體脂率跟拍照進行對比，有對比才知道你的健身進度。只有知道身材的蛻變情況，你才能及時調整計劃，並且保持足夠的動力堅持下來。
最後，在健身期間我們一定要管理好飲食，如果減肥期間你依舊胡吃海喝，那麼健身的努力可能白費了。
我們要做的是飲食結合運動，健身效率才會翻倍。減肥期間，我們的熱量攝入要有所控制，戒掉各種零食跟高熱量的食物，每天的熱量攝入低於身體總代謝值，才能慢慢瘦下來。