健身的人增多了，想健身的人也增多了。不少人想要走進健身房裡，想要加入健身的隊伍中，想要鍛鍊自己的身體。但是卻因為礙於面子，或者是因為膽怯，不敢邁出第一步。健身並不是困難的事情，大家可以閱讀本文，學習一下小白必須了解的健身知識。
第一點、健身順序
其實新手最應該知道的就是健身的順序了。你知道健身應該用怎樣的順序呢？很多新手只道健身之前要先熱身，但是熱身之後呢？很多人就不知道了。大部分什麼也不懂的人都會去進行跑步，而且一直跑到健身的結束。
其實我們應該先進行無氧運動的訓練，無氧運動對於人體是有巨大作用的，無氧運動可以幫助我們擁有肌肉，無氧運動不但可以磨練你的耐力，還能夠讓你整個人變得更加抗壓。、
無氧運動之後是有氧運動，有氧運動的好處就更多了。通常的有氧運動是跑步，當然有氧運動種類豐富，大家也可以選擇自己喜歡的。
有氧運動後你可以練習一下簡單的拉伸，我們運動後更容易被拉伸，拉伸幫助人體有效定型，也是很有用的。
第二點、動作專業性
新手最頭疼的一個問題恐怕是專業性不夠了。五花八門的器械、豐富多樣的運動種類，真是讓人頭疼啊。
新手們一直很擔心自己的動作不正確，或不夠標准。其實，大部分的健身房都配備專業人士指導新手。而且你只要有心，多看多問，多用網際網路的優勢查找，就不怕做不出專業的運動。
第三點、健身後護理
健身後的護理很關鍵。因為我們健身就是為了身體更好更健康，如果護理不到位，就容易導致我們的身體健康被破壞，也容易導致我們得不到有效的健身效果。
首先說一下大家健身很容易犯的錯。首先大部分的健身房都有浴室，不少人喜歡健身之後沖個涼。健身之後不能立即沖涼，你至少要等待半個小時，體溫正常了之後，才考慮沖涼。
除此之外，你需要充分的休息。回家之後如果身體酸痛，那就是乳酸堆積，你需要用按摩、熱水浴等方式讓自己恢復活力。不過要注意，按摩也能組織肌肉的形成。如果你喜歡肌肉並且希望長出大量肌肉，要小心按摩的次數。
怎麼樣，是不是很容易啊，新手小白怎麼搖身一變大神？只要注意這些就足夠了，真的很容易。
