現在已經是六月份了，雖然還沒有到最熱的時候，但是那恐怖的天氣已經讓很多跑者心裡躊躇了，確實，我們都在糾結到底要不要放棄跑步，畢竟天氣真是很不理想啊！
我們都知道最適宜的跑步季節是春季和秋季，但是跑步這項運動真是會讓人上癮的，有很多人都不願意在夏天放棄跑步，很多人都想一年四季每個季節都要堅持跑步！
但是夏天的天氣真是不好，很多時候都是高溫天毒太陽，再加上跑步又是一項體力活兒，稍有不慎，如果沒有注意到一些問題，我們就有可能因為跑步受傷！
作為一個經歷了十幾年夏天的跑者，我就來給大家講一講在夏天晨跑時需要注意哪些問題？希望我豐富的經驗可以給大家帶來一些健康的保障，讓你們跑的舒心！
夏天晨跑，這些問題需要你注意！
1. 防中暑
在夏天跑步時，外面的氣溫本來就非常高，在加上跑步會讓我們的體溫上升，這就給我們的降溫系統帶來了極大的壓力，稍有不慎，很有可能讓我們面臨中暑的危險！
中暑可不是小事情，甚至有時候可以危及生命！所以夏天跑步一定要防中暑，喜歡早上跑步的跑友，我們可以選擇日出之前跑步，喜歡下午跑步的朋友，我們可以選擇日落之後跑步！
2. 補水更健康
夏天跑步我們的補水工作是一定要做的，而且補水工作在跑步的環節中占有非常重要的地位！補水補不好我們就很有可能面臨健康的風險！身體失水甚至有可能會帶來傷痛！
補水有三大要領，第一，跑前30分鍾補充350ml淡鹽水！第二，跑步時小口補充淡鹽水，最好五圈補充一次！第三，跑步五分鍾之後，小口補充適量淡鹽水！
3. 限制強度
夏天並不是一個隨心所欲的季節，不要想跑就跑，跑的太多，這對我們的健康反而沒有任何好處！甚至有時候跑的多了我們會透支，我們的身體會變虛！
所以我們應該限制跑步的強度，降低速度，縮短距離，每個夏天的晚上跑步最好不要超過30分鍾，這樣可以防止經歷的過分透支，達到良好的跑步健康目的！
4. 排汗的跑步裝備
在夏天跑步使我們的跑步裝備顯得很重要，我們應該在手上帶一個心率計，這樣可以時刻監控心跳的速度，這樣我們就能夠根據心跳的速度控制跑步的速度！
夏天跑步我們的衣服一定要選擇專業的排汗散熱衣服，這樣不僅能夠讓我們更舒適，同時也可以快速的帶走身體排出的熱量，減少中暑的發生！
