臥推這個訓練動作，作為我們胸部肌肉訓練中的大頭動作，小編相信一般的健身訓練者，對健身有一定了解的人，在進行自己胸部肌肉訓練中，肯定是會做臥推的。
我們要知道的是，槓鈴臥推這個動作，不僅僅在我們的胸肌肉訓練中十分重要，並且它在我們的健身界地位也是非常高的。
我們在進行健身訓練的時候，如果不能很好的做好臥推這個訓練動作的話，那麼很多人都會說你是一個健身的外行，不懂健身的。
而且，如果我們不能有效的把槓鈴臥推做好的話，自己的胸部肌肉訓練效果也會十分的的差，從而就不能讓我們練出好看並且有力量的胸肌了。
所以說，在我們健身訓練中，或者說胸部肌肉的訓練中，把槓鈴臥推這個做好是十分重要的一件事情。
那麼接下來，小編我就給大家盤點一一些，我們在做臥推時可能會碰到的一些問題，從而幫助大家避免這些問題，進而讓大家有個更好的胸肌訓練效果。
首先，我們在做臥推時握距的選擇，這是一個我們在做臥推時普遍都會出現的問題。如果我們的握距沒有選擇好的話，自己的胸肌是很難有發力感覺的。
如果自己胸肌沒有發力感覺，訓練效果就可想而知了。所以說，選擇一個合適的握距是十分重要的。
至於如何選擇合適的握距，有有這麼一個方法，那就是在做槓鈴臥推之前，先做一個模擬的動作。
讓自己躺在臥推凳上面，然後做一個空手的臥推，當自己在推至最高點的時候，能明顯感覺自己胸肌發力時，這個握距就是比較適合自己的。
其次，說完了握距，還有一個比較常見的臥推問題，那就是我們在做臥推的時候，自己的兩臂在一條直線上面。
我要知道的是，我們在臥推的時候，自己左右兩邊的上臂，也就是大臂，是要略微向自己軀干內收一點的，從而更好的讓自己的胸部肌肉發力。
如果我們的兩邊成一條直線的話，在這種情況下去進行臥推訓練，不僅僅我們的胸肌訓練效果會比較差。
而且還會讓我們在做臥推的時候，讓自己的肩關節受到額外的壓力，從而大大的增加自己在訓練中受傷的幾率。
我們在做臥推的時候，會遇到的問題有很多，小編在這里就簡單的給大家盤點兩個，最常見的問題。
希望大家在做臥推的時候，可以有效的避免這兩個問題的發生，從而有一個更加好的胸肌訓練效果。
