你是不是太懶了，戶外、健身房都不想去，但是還在為自己身上的贅肉發愁，那就太好了，你躺在臥室就可以鍛鍊健身了，讓身上的脂肪無處躲藏。
8分鍾懶人臥室瘦身訓練，可以鍛鍊到你核心腹肌與腿部，加速減肥減肥瘦腰肚瘦腿，每個動作訓練30秒，訓練3-5組，配合飲食控制堅持28天，練就小蠻腰苗條好身材。
注意在訓練後要進行充分的拉伸放鬆，緩解肌肉疲勞。
1、平板支撐 目標肌群：腹部、肩部、背部、臀部
2、側抬腿 目標肌群：腿部、臀部
3、保加利亞深蹲 目標肌群：臀腿
4、抬腿畫圈 目標肌群：腿部、腰腹
5、登山者 目標肌群：腹部、肩部、背部、臀腿
6、俄羅斯旋體 目標肌群：腹部、側腰
7、剪刀腿 目標肌群：腿部、腹部
8、自行車蹬腿 目標肌群：腰腹
拉伸放鬆
1、拉伸腿部和背部
2、拉伸肩臂和側腰
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