想要擁有健碩的六塊腹肌嗎？8個動作燃爆核心肌群消除大肚腩

以下8個訓練腹肌的動作，主要鍛鍊目標肌群是腹肌，輔助鍛鍊你健碩的小腿，擁有健碩的小腿是男人力量的證明，完美的腹肌是性感的砝碼！

以下8個腹肌訓練動作每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，訓練3-5組，每天堅持訓練3個月，再搭配上合理的飲食營養搭配，你就會收獲完美身材，說的就是你了！

1、交臂卷腹

2、仰臥踢腿

3、交換觸碰腳後跟卷腹

4、負重轉身側屈

5、側向卷腹

6、仰臥踢水

7、直腿卷腹

8、上窩卷腹

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