看著天氣預報的溫度越來越高，感覺能穿上的衣服越來越少了，身上的贅肉越來越難被單薄的衣服所遮蓋了。現在再不下決心運動起來，等夏天到了，真的就是追悔莫及了。
下面由美國知名健身教練克拉克給你帶來一套由7個動作組成的高強度間歇訓練HIIT，以下每個動作訓練30秒，休息15秒，循環訓練3-5組，就能起到非常好的燃脂瘦身效果。
注意，一定要把訓練的強度拉高，否則，就達不到高強度的訓練效果，燃脂效果也就要大打折扣了。
動作1：雙手抓握2隻壺鈴，弓步蹲時前後甩動手臂2次後，起身高抬腿。
動作2：雙手抓握1隻壺鈴舉起，後撤步做弓步蹲時，身體向一側旋轉，雙手將壺鈴放向身下。
動作3：雙手抓握2隻壺鈴，弓步蹲時雙手屈肘放下，更換前後腳後，再將雙手高高舉起。
動作4：雙腳前後腳站立，單手掐腰，另一手抓握1隻壺鈴，俯身向下，起身後再舉起壺鈴，並屈膝弓步蹲。
注意：在俯身時，背部要保持平直。不要弓背塌腰。
動作5：雙手抓握1隻壺鈴，做側滑步的甩動。
動作6：雙手抓住一隻藥球，做側向的滑雪步。
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動作7：弓步蹲時，雙手抱住一隻藥球在身體一側做上下甩動。