夏天就要到了，很多女生開始發愁自己的腰比較粗了，而且又擔心很多訓練動作難度太大，做不來，現在不用擔心了，茶健身為你精選了6個適合女生初學者進行鍛鍊的腹肌訓練動作，不會很難，在你看電視、敷面膜的時候就可以跟著鍛鍊了，輕輕松把腰部的贅肉減下去，顯露出纖細的腰部線條。
以下6個動作，每個動作訓練40秒，休息20秒，訓練3-5組，堅持訓練，再加上飲食熱量攝入的控制，你一定回收獲一個滿意的小蠻腰。
第一個動作：刺腿 訓練40秒，休息20秒。
做動作的時候，雙腿直直的伸出去，再收回來，是用刺的方式。
第二個動作：屈腿 訓練40秒，休息20秒
第三個動作：左右屈腿 訓練40秒，休息20秒。
第四個動作： 剪刀腳 訓練40秒，休息20秒。
注意保持腿部伸直，不要彎曲膝蓋，始終要讓腹部發力。
第五個動作：小打水 訓練40秒，休息20秒。
做動作的時候就像在泳池游泳的那樣打水，保持腿部伸直。
第六個動作：俄羅斯迴旋 訓練40秒，休息20秒。
初學者可以將腳踩在地面上做，降低難度。
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