英國王妃凱特日前產下第3胎後，當天即抱著小王子公開亮相，並出院返家，其亮麗模樣羨煞眾人。在醫師看來，由於種族、體質的差異，歐美婦女產後短時間內出院、未專注調養身體，似乎沒什麼不妥，然而亞洲女性身形嬌小，還是得適度休息及補充營養，以利恢復良好體態。
亞洲產婦要睡飽
歐美婦女體格普遍較健壯，因此大多在產後3天即可到處走動，並返回工作崗位。而亞洲婦女較嬌小，懷孕及生產過程都會耗費不少體力，尤其產後「血不足、氣亦虛」，仍須適度休息及補充營養，約6～8周才能完全恢復到懷孕前的生理狀態。
產婦要恢復良好體態，應注重睡眠養神。若丈夫與家人夜間輪流照顧新生兒，讓產婦安心休息，不僅能使肝經發揮修復、滋潤、排毒作用，也可減輕壓力，降低罹患產後憂鬱症的機率。
常規性運動
例如每天20～30分鍾的瑜伽、游泳、走路、爬樓梯、緩慢的舞蹈，能夠放鬆肌肉，幫助產程順利、減緩水腫，並讓心情舒暢，但潛水或籃球等過度激烈的運動則不適合。
產後健康瘦身6要點
有教練在身產後的5個月內減重18公斤，她的瘦身秘訣如下：
1.月子期間忌減重
產後身體元氣大傷，得利用坐月子1～2個月補元氣，如果月子沒坐好、身體虛弱，就算減重再有毅力、方法再好，效果也差強人意。
2.設定階段性目標
比如現在是80公斤，先設定3個月瘦到75公斤，再來是6個月瘦到70公斤，而不是從80公斤馬上瘦到50公斤，才不會因為短時間達不到目標而感到無力。
3.餵母乳消耗熱量
國際母乳哺育期刊指出，餵母乳平均一天可消耗熱量400～500大卡，以體重減少1公斤需消耗熱量7,700大卡計算，連續16天餵母乳就可以瘦1公斤。
4.睡眠充足
睡眠時間不夠或質量不佳，體內荷爾蒙分泌變化會影響脂肪分解速度、新陳代謝與食慾，是瘦不下來的元兇，因此宋明樺每晚准時入睡，即使乳汁弄濕床單也沒關系（建議使用溢乳墊），隔天早上再起床擠奶，一定要讓自己有良好的睡眠。
5.調整飲食
先從調整三餐的澱粉、蛋白質、蔬菜比例下手，早餐澱粉攝取量需占一半，中餐的澱粉、蛋白質、蔬菜則平均分配，晚餐以蔬菜為主，減少澱粉和蛋白質。
習慣之後，再逐漸減少食物份量，例如：原本1天吃3碗飯，可減至2碗半或2碗，並以糙米、五穀米替代白米來增加飽足感。如果想吃點心，優先選擇水果，但不要餐後馬上吃，以免血糖居高不下。
值得注意的是，喝水不足也會影響減重，身體缺水，代謝就不會順暢，不只令人口渴，還可能嘴饞，因此在吃東西前先喝200c.c.白開水，有助降低進食慾望。
6.適量運動
運動除了消耗熱量，還能鍛鍊肌肉、改善肌膚緊實度。產後迅速瘦身，脂肪一下子消風，若不運動，即使瘦下來也可能皮垂、鬆弛，並不好看。
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