我們平時都是靠仰臥起坐來鍛鍊腹肌，時間做久了，你會不會已經感到乏味了呢？你也許想不到健身球居然是你訓練腹肌的強大利器，對腹肌的刺激程度非常高。
下面7個健身球腹肌訓練動作，每個動作訓練12-15次，訓練3-5組，堅持下來，就會雕塑出堅實的腹肌線條。
動作1：雙腿放在健身球上，身體做平板支撐動作，先屈膝收腹，然後再做屈體，保持雙腿伸直，把Hip抬高，注意保持背部平直。
動作2：將一條腿放在健身球上，另一條腿屈膝放在身下，然後將放在健身球上的腿屈膝拉向身體，另一條腿向後上方伸展。
動作3：做肘撐側平板支撐，另一手伸向天花板，將一條腿踩在健身球上，然後屈膝將健身球拉向身體，再伸直腿部。
動作4：將一條腿放在健身球上做平板支撐，另一條腿先屈膝放在身下，然後再向身後踢出，接下來再將腿放回到身下，再向身體側方踢出。
動作5：仰臥在地上，雙腿夾住健身球，雙手伸向頭上方，將手和雙腿稍稍抬起，然後將手放在身體兩側，雙腿夾著健身球向上抬高。
動作6：仰臥躺在地上，雙手放在耳朵旁邊，雙腿夾住健身球，直腿抬高，然後做仰臥起坐，並用轉體用肘部觸碰對側的膝蓋。
動作7：仰臥躺在地上，雙手向頭上方伸出，並稍稍抬起上身，雙腿夾住健身球並抬高，然後轉動健身球。
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