有時候健身總想找個小夥伴一起鍛鍊，這樣對自己的懶惰心理有一個促進作用，同時兩人配合訓練也會增加鍛鍊的樂趣，讓自己能夠更容易把暴汗、很累的健身能夠更輕松的堅持下去。
你也許想不到拿一把掃帚就可以兩個配合一起鍛鍊了，當然，如果你有劃船的船槳，也是可以用來訓練的，下面動圖中就是拿船槳演示動作的，其實，拿我們最普通掃地的掃帚也是可以完成訓練的。
這套超酷的雙人配合掃帚或船槳訓練方案，包括6個訓練動作，訓練3-5組。
動作1：換船
兩個人背靠背坐著，雙腿屈膝抬離地面，一人雙手持掃帚或穿船槳做獨木舟劃船動作。然後教給小夥伴進行訓練。
每人劃槳5次，換人進行訓練，每次訓練40秒。
動作2：過頭深蹲
兩人面對面站立，一個人雙手抓住掃帚或船槳舉過頭頂，做下蹲，起身後，把掃帚或船槳教給小夥伴進行訓練。
每人訓練15次。
動作3：深蹲轉身
兩人並排站立，共同雙手抓握住掃帚或船槳，在做深蹲的同時，手持掃帚或船槳做左右轉身。
每次轉身15次。
動作4：傑克刀
兩人面對面仰臥，一個人雙手抓握掃帚或船槳舉過頭頂，雙腿伸直並抬離地面，然手做仰臥起坐並屈膝抬起雙腿，同時將掃帚或船槳教給小夥伴，恢復動作。
訓練15次。
動作5：高位平板支撐加抬手臂
兩人並排做手撐平板支撐，兩人同時用左手抓握掃帚或船槳，並伸直手臂抬起，放下後，換手做動作。
每側手臂做15次。
動作6：單腿硬拉
兩人並排站立，共同用雙手抓握掃帚或船槳，然後做單腿硬拉訓練動作。
每條腿訓練15次。
以上6個動作，按照標注的訓練次數完成1組訓練，訓練3-5組，趕快拉上小夥伴一起訓練吧，你的掃帚可以不再只是用來掃地了！
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