這樣練你的腰想不細都難，9個訓練動作暴汗雕塑腹肌線條-健身動起來

腹肌是每個健身的人都希望鍛鍊出來的肌群，有漂亮的腹肌線條是健身人士的標配，堅實的腹肌還能保護你的核心與脊柱健康，你的腰背健康也需要腹肌的保護。

很多人想到練腹肌都會想到仰臥起坐，但是這個動作並不是最有效的腹肌訓練動作，而且也不能全面訓練到腹肌的所有肌群，因此，茶健身為你設計了一套全面的腹肌訓練方案，可以全面雕塑到你的腹肌肌群。

這套腹肌訓練方案包括9個動作，每個動作訓練30秒，動作之間休息15秒，訓練3-5組。