所謂「腰核心有沒有力」也就是腰部的穩定性不足，主要是指：呼吸時，「橫膈膜向下降」在整個腹腔內形成氣囊壓力，也就是形成腹內壓的能力不足（左圖）。如果我們平時在活動過程中，比如走路，跑步，搬重物時，腰部能夠隨時保持有這種「腹內壓」狀態的話，那我們的腰部就擁有了天然安全氣囊的保護（右上圖），讓我們的腰不容易受傷或酸痛。反之，如果沒有形成這種「腹內壓」的保護的話，那我們的腰部將隨時暴露在傷害中，比如腰部酸痛，退化，椎間盤病變，骨刺將紛紛找上門來。
而「內髒筋膜太緊」是導致「腹內壓」無法順利形成也是常見的原因之一，也就是橫膈膜無法順利的向下降！正常呼吸時，橫膈膜下降會往下推動內髒，當我們的內髒筋膜因為某些原因，比如長期久坐不運動，發炎，曾經動過手術……，而緊繃起來的話，將會限制橫膈膜下降形成腹內壓的能力（右下圖），久而久之，就容易使我們腰酸痛沒力，核心差〜
所以保養內髒筋膜不要太緊也是相當重要的！