現在天氣已經熱了，單薄的衣服已經無法遮蓋腰腹部的贅肉了，看著腰部堆積的贅肉都快成游泳圈了，趕快跟著茶健身減肥瘦身吧。
想要減去腰部的贅肉你首先要做的就是做全身的燃脂，這樣你才有可能帶動腰腹部的贅肉消減。這需要你從兩個方面入手，控制飲食和加強有氧運動。控制飲食是控制身體攝入熱量的總量，不要吃太多，否則，再多的運動量也很難幫你減肥。其次，就是加強有氧運動，有氧運動的燃脂效果是最快和最直接的，想到減肥，你首先就要去做有氧。
接下來，你就需要進行核心肌群的訓練，雕塑核心部位的肌肉線條。這套核心肌群訓練動作包括3個動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，訓練3-5組，堅持28天，雕塑纖細小蠻腰。
動作1
屈膝仰臥地面，將臀部抬離地面，身體呈一條直線，雙手抓握一隻藥球，向頭後方伸直，然後將臀部放下，將一條腿屈膝拉向胸部，同時雙手將藥球拉向膝蓋。
動作2
面對牆壁仰臥地面，雙手抓握一隻藥球，雙手先將藥球垂直拋向空中，接住藥球後，再起身坐起，將藥球水平推向牆面。
動作3
仰臥地面，雙手抓住頭後方的固定物，雙腿向上伸直，並抬高臀部，將臀部抬離地面。
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