夏天來了，露胳膊漏腿的季節來了，是不是對大腿內側的肉束手無策，下面就來好好說說大腿內側的肉。
1、大腿內側肌群：
長收肌，大收肌，短收肌，股薄肌，恥骨肌。
主要功能是內收大腿，將大腿並攏並緊。
2、為什麼大腿內側那麼胖？
大腿內側胖，很大原因就是因為體脂高，脂肪多。
而且女生因為生理原因，脂肪容易儲存在臀部和大腿，以供懷孕和哺乳時使用。
全身胖胖+生理原因，大腿內側胖也難以倖免。
再加上長期久坐，難免大腿內側會留下多餘的脂肪。
3、有哪些動作可以瘦腿？
坐姿夾腿
動作要領：
坐在大腿內收機上，腳踏踏板。雙手握住座椅兩側手柄，背部靠緊靠背，以保持身體穩定。雙腿用力緩慢內向夾緊，保持2秒，然後在重量的拉動下自然外展，重復。可做20次，做2-3組。
側臥夾腿
動作要領：
身體側躺在平地或者瑜伽墊上，用同側單臂撐住上半身，如果想要增加難度，可以在兩腿之間夾上一個枕頭；外側的大腿向內夾緊，停頓一秒，然後向上抬起大腿，重復。可以每邊做20個，共3組。整個過程感受大腿內側發力收緊。
側臥腿內收
動作要領：
側臥，一隻手支撐著頭部，外側腿屈膝踩在內側放在地面上，可以用手捉住腳踝，保持穩定，另一隻腿伸直，保持核心收緊，隨後抬起內側腿，盡可能感受內側肌肉發力，保持數秒，重復。每邊可做20次，做3組。
相撲深蹲
動作要領：
雙腳站的距離是肩寬的1.5倍左右，腳尖45°朝外，雙手握著啞鈴一段，挺直腰背，肩膀後縮往下沉，臀部往後向下蹲，記得膝蓋和腳尖保持同一方向，直到大腿與地面平行，停留數秒，臀部夾緊，大腿內側收縮發力站起。重復，20個為一組，可做3組。
