每天上班長時間久坐，照鏡子時總覺得面容浮腫，雙腿也容易腫脹，下半身特別壯碩，時常覺得鞋子緊緊的？許多女生都有嚴重的水腫問題，長時間多餘水分和老廢物質囤積在體內，久而久之就造成了疲勞、代謝下降等問題，透過每天睡前三分鍾進行簡單的伸展運動，就能一口氣放鬆緊繃肌肉、打開髖關節，消除水腫促循環！
瑜珈等等的有氧運動，是透過徐緩的呼吸配合適度的伸展來刺激肌肉，達到促進淋巴循環的效果，然而，如果身體不夠放鬆，在肩膀周圍和腿過度用力，反而會帶來反效果。特別是大腿用力，反而會影響到大腿肌肉的柔軟性，並阻撓到與血液循環有關的幫浦運動，反而讓血液容易囤積在腿部，造成水腫。
現在大家的福音到來啦，睡前三分鍾促進淋巴運動的消腫方法，讓你毫不費力，輕松享瘦。
步驟;
STEP1.仰躺的狀態下，將屁股貼著牆壁，雙腿靠著牆壁抬起。
STEP2.利用體重讓雙腿自然打開。髖關節僵硬的人可輕輕彎起膝蓋。這時，要注意膝蓋內側不要用力，而是用大腿根部的朝外側轉，用臀部來支撐雙腿。
STEP3.大腿根部小幅度的晃動，進行1分鍾。
STEP4.進一步放鬆力氣，讓雙腳自然打開，放鬆2分鍾。
STEP5.兩分鍾之後雙腿閉起，膝蓋彎曲，雙手抱著膝蓋，讓髖關節休息。