想擁有跟超級名模米蘭達．可兒一樣的小蠻腰嗎？透過類似拜拜的簡單動作，不需要任何器材的輔助，隨時隨地都可以做。每天只要做2分鍾，就可以達到鍛鍊腹部和手臂的效果，持續做3個月，就可以擁有令人羨慕的小蠻腰。
手臂鬆弛是身體老化的指標，鍛鍊手臂肌肉可以改善姿勢、防止全身鬆弛
手臂鬆弛會讓人看起來有比較胖、比較老，還可能造成肥胖、肩膀僵硬和頭痛。土井千春亦指出，手臂鬆弛是身體老化的指標，因為身體的老化是由背部開始，當背部肌肉開始鬆弛，便會連帶使得手臂肌肉鬆弛，接著會擴及全身。
每天只要2分鍾就可以瘦小腹和手臂的兩手拜拜運動這樣做：
兩手拜拜運動除了可以鍛練手臂肌肉外，透過雙手上下的動作，還可以鍛鍊腹部肌肉。讓你不僅跟蝴蝶袖說掰掰，還擁有讓人羨慕的小蠻腰。
第1步 雙手放在胸前，並且雙手合掌呈拜拜的姿勢
第2步 雙手維持拜拜的姿勢，手臂慢慢往上抬、再回復第一步的動作
小提醒：一天做2分鍾就可以了，做的時候腹部一起跟著動效果會更好