不知從何時開始,很多的人面臨著圓肩駝背這樣一系列的肩膀問題,我們好不容易變為直立的人,卻開始在慢慢的走下坡路,年紀輕輕就開始佝僂著脊背,不知道大家有沒有這樣的感覺:走在街上,原本是朝氣蓬勃的少年,卻因為駝背而顯得暮氣沉沉,缺少生氣。有的人明明有著一米八幾的身高,卻硬生生的被駝背給折磨的只剩一米七幾。整個人看起來超級沒有氣質。
大家可以對照這下面的這張圖片,看看自己的身姿究竟是不是標準的,是否存在一定的問題需要修正。針對自己的身姿問題,即使的修正,
其實,造成駝背的原因有很多種,最為主要的是由於長期的伏案工作,我們呆在辦公桌前的時間越長,就越容易有駝背問題。一天6個小時的工作時間,每個人不可能坐的特別的端正、姿勢正確,幾乎所有的人都會塌腰,屁股向後翹,含胸,頭勾著往螢幕上看,對照以下,這是不是你?是不是你在上班或者學習時的姿勢。而且還很少起身活動一下肩部,導致一整天下來,肩膀負荷過重,長此以往,含胸駝背這個肩膀殺手就再也不離開你了。
今天,小編就為大家推薦一組減輕駝背問題的瑜伽動作,動作其實是很簡單的,只要你每天能夠花費一點時間去練習,會對你的駝背問題產生影響的。
反向禱告
舒服地坐著,將手臂向下移動到身體的兩側,並彎曲肘部,雙手手掌在脊柱處相對合十,呈禱告姿勢。留在這里深呼吸5次。
鷹式
站立起來,抱著左膝蓋到胸前。彎右膝,左腿繞右腿行走,左腳鉤住右腳。將左臂包裹在右臂下。盡可能的往下坐,舉起手臂保持平衡,伸出肘部和指尖向上和。留在這里5長,深呼吸。放鬆並重復在另一邊。
穿針引線式
雙腳與雙手分開與肩同寬,膝蓋彎曲,臀部與地面垂直,雙手在肩膀的下方,右手伸直,隨後經胸前向左臂的方向伸直,頭部放在墊子上,左臂在頭部上方伸直。在這里停留5次呼吸。
十字架
身體俯臥在墊子上,雙手手臂在胸前交叉,雙手無限的往兩側伸展,手臂與整個軀干垂直,下巴微放在手臂上。在這里深呼吸5次。
駝背的危害真的是超乎你的想像,看下面的這張圖片,正常的脊柱在脖頸處會有一點側彎,但駝背的脊柱會有一個向後方的拱起。大多數的駝背都是由於不良的姿勢所引起的,又被成為是姿勢性駝背。這樣的駝背是可以被改善的,在35歲之前,駝背都是可以被改善的,因此改善駝背,越早越好。
不要在最花季的年齡被駝背毀掉了你的氣質。駝背不可怕,可怕的是你沒有一顆想要改善的心。趁現在,開始吧,改善你的坐姿習慣,並增加鍛鍊,期待一個挺胸做人的自己。