每個人都希望下一秒的自己能比前一秒的自己更好，哪怕只是好了那麼一點點。對於女生而言，最關注的莫過於兩件事情：身材與容貌。這兩者哉女生心目中比什麼都重要。

節食，我們都知道其實只是起著一時短暫的效果，而且不當的節食方式對於人的身體是有危害的，這樣的危害輕則會導致身體機能的紊亂，重則會使得人們產生厭食症，更嚴重的是有的人在後期堅持不了節食，然後開始大肆的敞開肚皮吃，最終的結果是白節食了，而且還變的越來越胖了。

不過現在各位妹子不用擔心啦，里情人節還剩22天的時間，小編精心為各位小主准備了7個減肥動作，者7個動作都是最大的燃燒脂肪的動作，每天只需要大家花費10-15分鍾左右的時間，堅持30天，你就能減肥成功，獲得苗條的身材。這樣合理又劃算的買賣你不做嗎？

減肥鍛鍊一：高膝蓋沖刺

類似於高抬腿的動作，只是手臂需要擺動起來，將膝蓋用力的向胸部的方向抬起，並且用力的擺動自己的手臂。

減肥鍛鍊二：Plyo伏地挺身

三個身體呈俯臥姿勢，雙腳並攏，雙手分開與肩同寬，手掌撐地，手掌用力的將上半身推離地面，腳停留在地面上，如果可以的話，雙手在空中拍手，然後回到起始位置，重復動作。

這個動作特別像是在滑冰，身體站立，右腳向右跳，左腿彎曲，然後右膝蓋彎曲呈90度，保持臀部的位置盡可能的低，雙臂隨著身體的擺動自然的擺動，快速的交替進行動作。

身體站立，下蹲的同時雙手握拳擋在胸前，手肘彎曲在身體兩側，向上奮力跳躍，伸直雙腿，擺動手臂，將手臂伸直過頭頂。重復此動作。

身體站立，左腳在前，彎曲左膝蓋為90度，雙腳等地用力向上跳起，跳的越高越好，在空中將手臂打開，並換腿，使得右腿在前左腿在後，繼續快速交替動作。

躺在地板上，膝蓋彎曲，手臂向前上方伸直，上半身向上伸展，並伸直自己的雙腿，身體呈V型，收縮你的腹部發力，使得手臂與腿平行，暫停，然後慢慢的還原身體，每次放下一椎，保持腿在空中不動，當肩膀回到墊子上時，重復上述動作。

減肥鍛鍊七：波比跳

身體站立，蹲在地上，用力向後方將腳跳回到平板姿勢（保持腹肌緊縮），然後將胸部和大腿降低到地板上，做一個伏地挺身，最後，向上跳躍，跳的越高越好，雙手在頭頂拍手，重復此動作。

這就是小編精心為各位小主准備的情人節減肥鍛鍊盛宴，記住，一定要堅持每天都鍛鍊一次哦，由於這些動作中有很多跳躍、玩膝蓋的動作，所以在鍛鍊之前，一定要先做好准備活動，使自己的身體能夠盡早的進入到鍛鍊的狀態中一遍獲得良好的鍛鍊效果，並且助於保護自己的關節不受到傷害。

這7個動作是超級燃脂的動作，因此，需要小主們在鍛鍊之後不能大吃大喝，要不效果也是不佳的，合理的飲食加上適度的鍛鍊，一定會讓你驚艷了這次的情人節，記住哦，一定要控制住你自己哦，合理的飲食，並堅持鍛鍊哦，期待七夕大蛻變的你。