近日，李菲兒的「柯基臀「可謂是刷爆了微博熱搜榜，盈盈一握的蜂腰加上完美的腰臀比例，活脫脫的就是一個完美女神。這位低調的女星應為自己的完美身材而被網友刷上熱搜榜，自己也應該是很吃驚的吧？作為一名明星，尤其是一名女星，必須要嚴格的控制好自己的身材，娛樂圈內飾有很多」瘦美人「，身材苗條。古話說的好：瘦而不柴才是王道。娛樂圈內的女明星是瘦，可有的明星都瘦到只剩骨架了。完全沒有美感可言，還有的明星從頭到腳，一馬平川，沒有線條感可言。
話不多說，讓我們通過幾張圖來看看李菲兒」柯基臀「的魅力。其腰臀比一度被網友稱為是最完美的比例。在這里，小編給大家科普一下：腰臀比指的是腰部與臀部的比值。腰圍是以肚臍為中心的一周周長，臀圍是指臀部最高點的圍度。是評判女生身材吸引力的一個很重要的標准。一般腰臀比在0.7-07-0.75左右，李菲兒的身材比例很高，腰臀比在這之間，所以看上去身材很有線條感，尤其是臀部的部分，感覺挺拔有彈性。
至此，「柯基臀」成為繼A4腰、愛瘋腿、硬幣手之後的又一個檢測身材是否完美的標准。其實，作為亞洲人來說，真的很難在線條上面贏過歐美人，畢竟我們的基因決定了我們的身材。但是我們可以通過後天的一些刺激練習來達到完美自己身材目的，使自己的身體更具線條感。今天小編就為大家介紹7個鍛鍊「柯基臀」的動作，每個動作做4組，組間休息60-90秒動作間休息90-120秒。希望大家多多練習，說不定，下一個引領身材風暴的就是你！，
固定器械腿舉
利用固定器械做腿舉，兩腳之間的距離略大於肩膀，在下降的過程中注意對重量的控制，在過程中可以使用恆定的重量，每組做10個。
相撲硬拉
利用槓鈴做相撲硬拉，注意在動作中保持對動作的控制，腳尖呈45度向外，利用恆定重量完成，每組做10次。
哈克深蹲
利用固定器械做深蹲，如果沒有固定器械，可以用史密斯機或者槓鈴來取代它做深蹲，雙腳之間距離較大，在下降的過程中一定要慢，感受臀部的發力，依次增加重量，每組做12-8次。
單腿蹲 後踢
利用固定器械做單腿蹲 後踢。從單側開始做，控制住動作，每側做12-10個。
臀推
身體靠在健身椅上利用槓鈴片負重做臀推，記住在小腿處綁上彈力帶，運用超級遞減組的方式完成這個動作。先用感靈片負重做10次然後不休息放下槓鈴片用身體自重做20次為一組。
箭步蹲 後踢腿
利用小槓鈴片做箭步蹲 後踢腿，重量恆定，一個箭步蹲 一個後踢腿，交替進行，做15次為一組。
深蹲
利用壺鈴或啞鈴負重做深蹲，下蹲到一定程度起來即可，重量恆定，每組做10次。
注意觀察這組動作，其實強度是很大的，但是對於臀部的刺激是非常的明顯的，而且刺激會很大，不管是對於新手還是老手而言，這都是鍛鍊臀部的精選動作，可以將它作為單獨的臀部鍛鍊動作來使用，也可以選擇4-5個動作加入到別的鍛鍊中。