現在，職場女性是一個非常正能量的群體。她們也和男性一樣能夠在職場上有自己的一席之地。有的女性甚至做的比男性還要好。光鮮亮麗的外表與令人羨慕的職業背後，是無數的夜裡伏案工作的身影，是每天9個多小時的埋首苦幹，導致她們的肚子上出現了與自己的職業不相符合的一團肉。這團肉使得她們的身材嚴重的走樣，而且也使得她們的工作受挫。
人們總會有一種蜜汁觀點：不能管理好自己身材的女性，在工作中是不能夠做的足夠的優秀的。說實話，這是一種赤裸裸的片面思維。目前，人們對於健康是越加的重視了，也了解久坐是存在一定的危害的，例如容易脂肪堆積、對脊柱傷害大等等，可是上班族們總是抱怨自己的時間太少，工作的時間太多了，睡覺的時間都少的可憐，根本就沒有時間去進行身材的管理。
今天，小編就為辦公室的職場女性推薦一組腹部減脂動作，每天你只需呀花費30分鍾的時間就可以，將自己從繁忙的工作中解放出來，鍛鍊自己的身材，讓自己有更好的精神面貌去面對接下來的工作。
動作一：啞鈴卷腹
身體躺在墊子上，雙手舉到自己的胸部上方，雙手握住啞鈴的兩端。眼睛目視上方，將雙腿並攏然後上舉，注意腳尖繃直，在上舉腿部的過程中背部和臀部不要離開墊子。共作3組，每一組作15個。
動作二：啞鈴體轉
身體坐在墊子上，上半身挺直，雙手握住啞鈴的兩端，雙腳微微分開，膝蓋微微彎曲，然後左右的搖晃自己的身體。30秒為一組，做3組。
動作三：啞鈴提腿
身體直立，雙手各握住一個啞鈴，在提腿的過程中彎舉啞鈴，做30個為一組，共作3組。
動作四：俯身V型觸腳
身體呈伏地挺身姿勢，雙腳分開，隨後左手去觸碰右腳的腳踝，右手觸碰做左腳的腳踝，交替進行，做30次為一組，做3組。
動作五：俯撐跑步
身體呈伏地挺身姿勢，然後做跑步動作，將膝蓋抬到胸口的下方，快速的做跑步動作，注意不要含胸塌背。做30秒為一組，做3組。
以上的動作其實都是非常簡單的動作，希望職場的女性們可以好好的鍛鍊。