腿部、腹部、腰部是人體最容易堆積脂肪肥肉的地方，在這些地方，肥肉脂肪可以說是非常的猖獗了，從來不考慮你的感受，就私自的安了家扎了寨。這樣的外來戶是必須要消滅的，必須要打倒的。一個脂肪肥肉都不能留下。
在人體內，腿部是特別容易堆積脂肪的地方，尤其是大腿根部，稍不在意，脂肪肥肉以迅雷不及掩耳之勢的速度就占領了你原本纖細的地盤。尤其是人們現在吃飯也依賴電子媒介，在加上每天久坐的時間很多，而用於鍛鍊的時間是少之又少，長此以往，使得原本纖細的腿部變成大象腿一般，難以入目。
俗話說，由需求就會又產出，因為覺得自己變的胖的，人們會開始用多種多樣的方式來進行減肥這項艱巨的任務。例如辟穀、節食啦，只是這些方式都存在一定的風險性，而且後期反彈的幾率很大，因此，小編提倡大家通過科學合理的手段來進行減脂是非常的有必要的哦。今天小編就為大家准備了6個消滅腿部肥肉脂肪的動作，希望能夠對大家有所幫助哦。
動作一：腿部打圈
要點：側躺在墊子上，一隻手放在腦後支撐頭部，一隻手放在身體前側支撐身體，然後繃直左腳前後繞圈，做完之後換右腿。做3-4組，每條腿做30秒。
動作二：提腿運動
要點：准備姿勢與動作一相同，這次是勾住自己的左腳，然後上下的運動自己的左腿，消滅大腿內側以及外側多餘的肥肉脂肪，做3-4組，每條腿做20次。
動作三：前後踢腿
要點：姿勢都是固定的，側躺，然後勾腳尖，前後盡可能的大幅度的擺動自己的左腿，左腿完成次數以後換右腿繼續，做3-4組，每條腿做20次。
動作四：後踢腿運動
要點：身體首先呈一個板凳的姿勢，雙手撐地，雙膝跪地，背部挺直，腳背貼在墊子上，然後向後仿伸直自己的左腿，注意在向後伸直的過程中，不要翻髖，髖部始終是對著地面的。做3-4組，每條腿做20次。
動作五：提膝踢腿
要點：身體側躺，首先需要你將你的左腿的膝蓋收回到靠近你的腹部，然後再將其向天花板的伸直，再慢慢的回落，做完左腿後換右腿，做3-4組，每條腿完成15次。
動作六：側腿震顫
要點：身體俯臥，將右腿向右方伸直，然後上下震顫自己的右腿，注意要繃直自己的右腳腳尖，而且不要翻右髖部，身體重心向下而不是向右。右腿做完換左腿，要求同右腿。做3-4組，每條腿完成20次。